健康养生心得:
一、
学会和自己的身体沟通。
当下不少年轻人过劳现象严重,
年纪轻轻三高、心梗、甚至猝死的已不罕见,
如此现象着实堪忧。
所以,我们应该学会和自己的身体做朋友。
听听自己的身体发出的声音,
累了就休息,
困了就睡觉,
饿了就吃饭,
渴了就喝水。
这四句话看似简单,真正能做到的人却并不多。
不信大家问问自己,
你每天几点睡觉?
是不是敢于想吃什么就吃什么?
每天吃的饭是自己想吃的吗?
渴的时候喝的是水吗?
你知不知道什么才是真正的休息?
答案恐怕只有我们自己才知道吧?
二、
学会辨别“身累”和“心累”。
好多朋友对我说,
周老师,我太累了。
我首先要问的是:
你到底是身累还是心累?
我的意思是,
每个人累的时候如果不明白是精神累还是身体累,
就很有可能得不到真正的休息和修复。
很可能结果是,
你明明是精神累,
却只想到了睡觉,
结果睡了一觉醒来,更累。
反之,亦然。
久而久之,
也就分不清楚了,
反正就是觉得自己累。
精神累,
要先放松,
释放压力,
解决问题,
消弭矛盾,
然后进行一些对身体有益的轻运动,
使身体也有适度的疲惫再睡觉,
这样做才是针对精神上的疲惫正确的修复之道。
并非所有的疲惫都是睡觉可以解决,
显然在大家精神疲惫的时候,
很多事辗转反侧难以入睡,
还会被亲人朋友误认为事身体不够累,
这都哪儿跟哪儿,
我太难了,是吧?
这里有个重点,如果不能解决问题,
如何释放压力呢?
请对自己说:太阳明天还会照常升起,
只要还活着,就没有什么是解决不了的。
类似的心理暗示非常有用,
前提是,你要真的相信自己的暗示话语,
不要自欺欺人。
三、
简化欲望。
请大家一定注意,
这里是简化,而不是淡化。
也就是说
我不建议人们去弱化自己的欲望,
很多人在失去欲望以后,
也会失去动力。
这个不是我所乐见的。
重要的是,
把欲望简单化,
抽丝剥茧,不要什么都想要。
花点时间,
找一个面朝大海,
春暖花开的地方,
好好问一下自己,
你到底要的是什么?
抓住重点,
当你核心的欲望得到满足了以后,
其余的欲望就很可能随之满足了,
如果没有全部得到,
那也最大程度上能让自己满足,
完美的人生几乎是不存在的,
认识这一点是我们订立目标的前提。
我的建议是:
我们尽量吧个人的欲望和社会价值结合起来,
至少和家庭成员的共同欲望相对统一,
当然可以留下自己的“小心机”,
但是大方向的统一,
会让我们更有机会开足马力,
更能够应对困难和挑战,
更容易得到满足,
并且能够放大幸福感,
支持存在感。
毕竟自我实现才是需求的最高境界嘛。
四、
相信自己的判断。
在健康养生的道路上,
我想说世界上没有一条相同的道路适合两个不同的人,
如果有,
也更多是巧合。
希望大家能够坚定的相信自己的判断,
别人的推荐是可以借鉴和参考的,
但不要盲目跟风,
自己多去学习、鉴别、尝试、筛选,
最终找到一条适合自己的道路。
比如,晚上不吃饭,
到底是健康还是不健康?
见仁见智。
对我来说,
晚上不食或者轻食感觉最好。
而且我从来不会强迫自己吃或者不吃,
只有想吃或者不想吃。
但有一点要保证:
在不吃多上面,
必须自律。
饮食七八分饱,
最为健康。
如何分辨吃还是不吃,
根据体质,
如果不吃睡不着觉,
我还是建议吃上一点,
不然半夜饿得受不了再爬起来吃,
多尴尬,且得不偿失。
如果脾胃较弱,
则建议少吃或者不吃,
这样晚上睡觉才能减少肠胃负担,
睡得更好。
总之,养生之道,
贵在坚持,
重在定心,
赢在自爱,
久在纯净。
页面更新:2024-06-16
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