入伏模式已开启，再热也别做这4件事！小心伤肝伤肺伤血管~

一年中最热的时段来了！而且今年的伏天有40天！说实话，没入伏前已经感觉到巨热，进入伏后，基本处于“保命”状态。

三伏是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，在这段时间，很多人都会感到身体乏力、精神不济、体重减轻，因此在民间，三伏又被称为“苦夏”。那么如何才能够健康度过三伏天呢？

一、伏天不能干的4件事

1、渴极了猛喝冷饮

如果在很热的时候猛喝大量冷饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。

喝常温的凉白开最安全、养生。

2、整天开空调

长时间的室内低温空调，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

尽量每天都能让房间自然通风，等太阳落下去了出门走走，挺好。

3、烈日下光上身

不少人为了图凉快，脱掉衣服光着膀子到处走。但是夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。

光着上身既不雅观又不健康，还是好好穿着衣服吧。

4、出汗后洗冷水澡

突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

最好的方法是先用毛巾擦干汗，凉下来，再去洗个热水澡，可以祛除体内湿邪。

二、饮食安全4要素

1、饮食新鲜原则

尽量每天采购新鲜食物，小心食物中毒。吃不完的西瓜和剩饭剩菜赶紧放冰箱，尽早吃完，不要过夜。

2、蛋白质要够

夏天人体消耗大，再加上很多人没有食欲，尤其是老年人，可能都不吃肉了，但一定要记得保证鸡蛋和牛奶的供给，适量摄入一些豆制品补充一下，保证有充足的蛋白质为人体提供能量。

3、杂粮果蔬多吃

不要总是吃精米白面，适量吃一吃些粗粮、杂粮。如玉米、豆子、糙米、薏米等。

蔬菜水果补充维生素 C；豆子杂粮，补充维生素 B1。西瓜、绿豆汤都是消暑的好东西。

4、及时补充液体

夏天人体水分流失较多，常喝热茶、热汤、粥，既能补充夏天流失的水分又能帮助排出体内的湿气。

最后提醒大家，三伏天除了小心高温中暑，也要注意生活细节，尤其是小心情绪中暑哦。天气炎热，难免觉得心情烦躁，压力更大，要照顾好自己的情绪，不急不躁，养心也是养生的重要部分！