立秋后如何预防脑中风？

对于大多数城市来说，闷热的天气随着一场大雨而消失了。八月，天气转凉，秋高气爽的季节开始了。但早晚温差增大，容易发生心脑血管疾病。脑卒中预防是指脑卒中患者采取的预防和治疗措施，有效的预防是减少心血管疾病复发和死亡，提高心血管疾病患者生活质量的重要手段。所以要做好预防，那么立秋后如何防治脑中风？

1、少洗冷水澡

洗冷水澡虽然舒服，但容易感冒，甚至诱发心脑血管意外。因为受冷水刺激会引起血管突然收缩，血压升高，容易引起中风。出汗后需要用毛巾把身上的汗擦掉，休息20分钟后再用温水洗澡。

2、减少久坐

有时候工作忙的时候一坐就是一整天，会增加血栓形成的风险，从而引发脑中风。长时间静坐会使胆固醇含量降低，动脉内的斑块不能及时清除，容易形成血栓，从而引起脑中风。

3、控制饮酒

酒精不仅对肝脏和胃有害，还会改变生理功能。如果血压升高，血液过于粘稠，导致心律不齐，大脑血流量减少，从而引发中风。所以，少喝酒，不要喝太多，尽量不沾酒。

4、控制血压

高血压是隐形杀手，是脑卒中的独立危险因素。所以保持血压稳定是必不可少的，需要控制盐和糖的量。如果血压过高或过低，要第一时间要咨询专业医生，并根据医嘱调整剂量。

5、控制情绪

大多数脑中风的发生都与情绪波动过大有关，脾气暴躁，使血压波动大，从而引发中风。所以要稳定情绪，保持积极乐观的心态，不要大喜过望。

6、多喝水

水对人的重要性不言而喻，人们需要养成多喝水的习惯，尤其是早上醒来后。空腹喝水不仅可以补充水分，还可以稀释血液，避免血栓形成，降低中风风险。

7、喝淡茶

如果不喜欢喝白开水，淡茶是个不错的选择。比如，荷叶茶可以降低总胆固醇含量，改善血液粘稠度，防止血栓形成。罗汉松茶能降低血清中甘油三酯，增加胆固醇含量，有效改善血脂，排除毒素。

8、控制糖尿病

部分缺血性脑卒中患者存在糖代谢异常或糖尿病，缺血性中风或短暂性脑缺血发作患者发病后应监测空腹血糖和糖化血红蛋白，没有明确糖尿病病史的患者应在急性期后常规进行口服葡萄糖耐量试验，以筛查糖代谢异常和糖尿病。

9、控制吸烟

香烟含有多种有害物质，香烟中的尼古丁会刺激植物神经，使血管痉挛，使血压升高，建议患者远离吸烟场所。

10、积极锻炼

适当的运动可以增加脂肪消耗，减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性。有利于预防肥胖、控制体重、增加循环功能、调节血脂、降低血压、减少血栓形成，这是预防脑中风的积极措施，但不宜做剧烈运动

最后，虽然立秋已过，但天气仍然很热，闷热潮湿，气压很低。

日常生活中，无论做什么，都要讲究一个慢字。尤其是起床时，因为早晨是脑血管疾病的高发期，起床太快会突然改变姿势，使血压升高，引起中风，起床不要太快也不要太用力，睁开眼睛后，活动一下手脚，然后慢慢起身。

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