父母普遍认为孩子在春季长得最快，到了秋天长得慢，因此对孩子各方面的饮食搭配就有些不太重视，其实，秋季天高气爽，不冷不热，孩子们胃口好，是适当进补的好季节。

秋天吃好喝好睡好，为孩子补充所需营养和睡眠，就能为冬天的到来做好御寒准备，身体强壮少生病，不阻碍孩子长高个的脚步。

立秋后，抓住孩子长高的黄金期，多给孩子吃这4道菜，孩子长得快：

1、牛肉

牛肉对孩子长高功不可没，问问周边长得高的孩子，大都是常吃牛肉。牛肉含有丰富的维生素和铁、钙、磷等矿物质，能有效提高孩子的抗病能力。

我家孩子爸爸差不多每周给孩子买回牛肉，图省事就买现成的做得比较好的酱牛肉，美名其曰给孩子补补，其实自己也没少吃。

我家大宝今年18岁，身高166cm，小时候营养充足，有点儿婴儿肥，一上初中立马变瘦，体型匀称。

大宝高中住校期间，青春期也是长个长身体的时候，经常给她带点儿牛肉小零食，补充身体和能量，恢复疲劳，对孩子学习和健康都有帮助。

二宝今年5岁，每次幼儿园健康查体，身高体重评价都是中上或者上，4岁时身高109cm，评价为中上；

5岁时身高120.5cm，评价为上，在班里个子是最高的，虽然年龄不是最大。

牛肉也可以和白玉菇搭配，做白玉菇炒牛肉，白玉菇脆嫩鲜滑，清甜可口，可以增进孩子的食欲，促进孩子长个子。

2、花菜

这道菜在我们这里叫“菜花”，是我家二宝的最爱，原因是我小时候为了让她吃蔬菜，说这道菜长得像花，大大刺激了宝宝的进食欲，觉得花菜又好看又好吃，而且还很有营养。

花菜味道鲜美，容易消化吸收，维生素C含量比较高，有利于孩子生长发育，提高孩子免疫力，增加抗病能力，常吃花菜，还可以保护视力，提高记忆力。

3、排骨

炖好的排骨肉香喷喷，简直香飘十里，没有哪个小朋友能够抵挡这种诱惑，美味可口，更是长个子的极佳食材。

排骨含有蛋白质、骨胶原、钙、磷、铁等营养成分，孩子经常吃，能补充人体所需要的骨胶原等物质，有利于孩子的骨骼发育，让孩子长高个。

4、冬瓜鲜菇鸡汤

秋季易上火，冬瓜能养胃生津、滋阴润燥；香菇含有丰富的维生素D及钙、铁、锌等矿物质，是促进孩子长个的补钙良品。

鸡肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，能够增强孩子的体能、强身健体，和冬瓜、香菇搭配食用，能更好地发挥作用。

一年四季都有相应的时令蔬菜，吃饭营养搭配有讲究，作为父母，别光看别人家的孩子高人一等眼馋，咱也学起来，根据季节变化，给孩子做几样孩子喜欢吃又能促进长个子的饭菜。

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