秋后天气干燥，建议女人：多吃5种“平价食物”，补水润肤气色好

每次说到秋天，大家都会想到万物丰收、秋高气爽等词语，感受到的都是美好的气息。特别是熬过了漫漫长夏，凉爽的秋季就让人无比期待。

但孟秋一到，天气在转凉的同时，也变得越来越干燥，人就特别容易缺水，这会使皮肤干巴巴，看起来很是暗淡。

相信每个女生都不希望自己皮肤变差，那在秋季，除了外在的涂抹一些东西，还是得从饮食上进行内部调理，这样更有益。马上就要入秋了，建议女人：多吃5种“平价食物”，补水润肤气色好。

1、雪梨

秋天补充水分，当然离不开应季的水果，而雪梨8、9月份大量上市，正是当吃的时候。雪梨果如其名，削去外皮嫩白如雪，吃起来清甜多汁。除了直接洗净生吃，它还可以蒸，或者做成汤羹。

对于女性朋友来说，将雪梨煮熟再吃的方法更温和，日常可以用银耳、红枣和它一起煮甜水。

在处理材料时，银耳泡发撕碎，红枣切片，梨子去皮切块，然后把它们都放在小锅里，加水煮40分钟左右，汤水香甜诱人。这个汤入秋后可以每天喝，能收获许多益处，但要注意不能过量，一小碗即可。

2、青驰菊

菊花古往今来都是一种受人喜爱的营养食材，它既可以做成精美的糕点，也可以煮成粥水，最方便的就是泡茶饮。面对秋天不可避免的燥意，各位女性朋友常喝一些菊花粥或者菊花茶，都对皮肤很有好处，并且也能为身体补充营养。

品质越高的菊花，内含养分当然也更充足，像开封有名的青驰菊，就很受青睐。它是人工培育的一种黄菊，得益于开封岳家湖优越的自然条件，其成熟后不仅内含大量天然物质，外观也很精致，色泽明黄、香气清新。

青驰菊朵型比较大，其花瓣紧密肥厚，经过干制，它的鲜花特色仍然保留，质地柔滑有光泽，所以泡茶时很灵动，不似有的干花毫无生气。因其营养高，青驰菊泡出来的茶汤会呈现透亮的黄色，香气怡人，日常喝它可是补水好帮手。

3、生菜

生菜是常见的一种绿叶菜，其外表绿润，看起来就格外清爽，吃起来口感脆嫩。可能很多人不知道，生菜的含水量极高，能达到95.6%。除此之外，富含维生素也是它的一个标志。

进入秋季，多吃一些生菜是很健康的补水方法，也对身体有不少好处。生活中一些人习惯将它作为配菜食用，但它也可以单独做美食，比如简单做一道白灼生菜，吃起来口感就非常好。

这道菜的重点是在汤汁上，对于生菜的处理就是择叶洗净，然后用沸水烫软，控水捞出。准备好蒜末，炒锅热油，将其爆香之后加入一大勺生抽、蚝油搅拌，放少量糖，添些许清水煮开。做好汤汁倒在装盘的生菜上，就可以食用了。

4、小胡萝卜

四季流转，每到不同的时令，就有应季的各种食物，而胡萝卜在秋天吃滋补润燥，也很适合女性。胡萝卜一直都是物美价廉的家常蔬菜，因其营养价值高，它在古时曾被誉为“菜蔬之王”。

胡萝卜成熟后口感脆甜，汁水也很丰富，日常许多人喜欢用它蘸酱吃，或者切成丝凉拌。这样生吃的方式其实是不怎么有营养的，因为胡萝卜的内含物质在煮熟后才会释放，所以最好用它炒菜吃，或者煲汤。

此外，还有一种方法，就是将它完全打碎，榨成胡萝卜汁喝也能为人体补充营养。各位朋友如果想要皮肤细嫩，不妨试试这个蔬菜汁。

5、海膳坊玫瑰花

玫瑰花香馥郁，颜值又高，自古以来就深受大众喜爱。作为广为人知的一种养颜佳品，它所含诸多天然物质，食用后对女性十分友好，所以又被叫做“妇女之友”。

生活中很多人会用玫瑰花泡茶，它饮用起来不仅能润泽肌肤，其茶汤散发出的芳香气，也让人感到心情愉悦。

如今市面上玫瑰干花有许多种类，我们在挑选的时候，以鲜嫩的花苞为佳，如海膳坊这款。它的原料是品种优良的粉红玫瑰，花农在其未开放时采摘苞蕾，经过自然烘干，花苞的内含养分和浓香都完美保留。

并且，这些干花苞都是经过人工筛选的，所以每一粒饱满厚实，用水冲泡后层层叠叠的花瓣在杯中逐渐绽开，十分惊艳。等几分钟后，茶水花香四溢，入口甘醇爽滑，女性朋友平时常喝此茶，好气色不请自来。