妈妈都来看看宝宝睡眠的最佳时间表（如图），睡眠如同营养是孩子健康生活中不可缺少的一部分，对孩子的身体发育，大脑发育起至关重要的作用

促进身材长高的生长激素，80%是婴幼儿睡眠时分泌的

婴幼儿睡眠的最佳时长表里，这里除了根据孩子月龄和年龄有一个大致的范围之外，我们还要遵循个体差异，学会观察判断，比如孩子白天情绪稳定程度以及反应的灵敏程度都可以作为一个参考

结合两者，我们可以一定程度上调整孩子的睡眠模式，确保孩子睡眠与身体需求同步，逐步形成健康的作息规律

孩子睡不踏实的原因有哪些？

一、太冷或太热，被子是否合适

二、空气太干燥，室内空气流通不通畅

三、母乳喂养，宝宝恋奶

这些都会影响孩子的睡眠质量

如果以上原因都不对，那么就需要考虑孩子是否有身体不适情况

比如：

一、身体血钙低，盗汗，睡眠不安、夜啼

建议日常注意营养均衡，均衡膳食，多给孩子补充含钙高的食物，避免缺钙缺镁，同时也要避免缺乏维生素D，因为如果维生素D缺乏，也会导致钙不能被很好的吸收利用

如果饮食中摄入不足，或者孩子太小不能晒太阳，也可以给孩子做营养补充剂的补充

二、寄生虫感染

如果经医生确认感染了寄生虫，就要做针对性的驱虫措施

三、积食消化不良

建议暂时减少高蛋白食物摄入，少食多餐，不要给孩子吃零食、糕点等加工食品，也不要给孩子吃冷饮等寒凉食物，并补充优质消化酶，促进消化吸收，帮助孩子改善积食

积食改善了，肠胃里面舒服了睡眠自然也就能睡安稳了