肝脏作为人体的重要器官之一,具有强大的功能,而肝病却是国人的高发病和常见病,如肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌……
常听到这样一句话:“肝病都是拖出来的”。对于肝病,大多数人都是后知后觉。
由于很多人平时并不注意对肝的保护,再加上肝的特殊“体质”,以至于肝病被发现时已经是重症状态了。
日常保护肝脏,请做好“三个字”,肝脏舒服美美的
第一字:戒
戒掉坏习惯,保护肝脏健康。
1、戒宵夜
夜间吃烧烤、夜市等,大部分都是高油脂的食物,容易增加肝脏的负担,诱发脂肪肝的风险。
此外,夜间吃的太饱,还会影响到睡眠,不利于肝脏的自我修复。
因为,饭后血液会集中于胃部,而肝脏部位的血液会减少,从而就会导致肝脏损伤。
因此,平时一定要注意少吃宵夜,切莫贪嘴。
2、戒香烟
抽烟不仅伤害,同时也会伤害肝脏。
经常抽烟,会加速肝脏纤维化的进程,同时,还会导致肝脏出现炎症。
另外,烟中含有69种致癌物质,经常抽烟,会增加肝癌发生的几率。
因此,平时最好少抽烟,尽量戒烟。
第二字:疏
疏肝理气,给肝脏减负担。
平时多欢笑,因为肝脏喜条达,恶抑郁。
因此,平时注意疏解情绪,不给肝脏“添堵”,减轻肝脏负担,促进肝脏排毒。
疏解情绪,要多欢笑,消除不良的情绪,有利于肝气的抒发。
第三字:动
多运动,强健肝功。
1、散步
适量的运动,可以促进身体血液循环,肝脏的排毒,减轻肝脏负担。
并且,还有助于增强肝脏功能。平时多走走路,散散步
2、拉伸大腿
将双腿分开,脚尖进行回勾,双手抓住脚趾,然后将身体慢慢的向下压。感觉到大腿筋有拉伸感即可。
3、脚趾回勾
双腿伸直,脚回勾,然后进行转动,来回15-30下。每次3组。
页面更新:2024-03-20
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2008-2024 All Rights Reserved. Powered By bs178.com 闽ICP备11008920号-3
闽公网安备35020302034844号