喝了奶茶就失眠？千千万万人的痛苦该如何破解？

作为年轻人的肥宅快乐茶，现在奶茶仿佛成为了生活必需品，靠着“奶茶续命”。开心的时候喝一杯唠嗑，失恋的的时候喝一杯疗伤，工作时候喝一杯提神。

但是不知道大家有没有发现，很多时候喝了奶茶，晚上竟然会失眠睡不着？

奶精是罪魁祸首

大部分的奶茶都会添加奶精，这会让奶茶变得更加顺滑香浓，而且成本也更低。

但是奶精中含有较高的反式脂肪酸，长期摄入反式脂肪酸不仅会变胖，还会增加心脑血管疾病的风险。

反式脂肪酸摄入过多还会影响我们的睡眠质量，有可能会导致睡眠更浅，夜间易被惊醒，且睡醒后感到更疲劳。

奶茶中含有咖啡因

咖啡因这个词语似乎与奶茶不太沾边，但在茶叶中就有它的存在。

据研究显示，一杯奶茶的咖啡因含量相当于2-4杯咖啡，4罐左右的红牛，会导致人中枢神经兴奋，大脑皮层处于活跃的状态，难以入眠。

奶茶中的咖啡因主要来源于配方中的茶汤，含量高低主要和茶叶的品种、萃茶的茶叶量有关，举个例子：奶茶中茶汤成分多，自然咖啡因的含量也多。

摄入过多咖啡因是导致晚上睡不着的主要因素。

一般情况下，咖啡因可以提高警觉性和注意力，帮助我们提升工作和学习效率，但是当摄入过量的咖啡因时，则会导致神经绷紧，过度焦虑，从而导致睡不着。

奶茶使人心慌慌

有很多人喝了奶茶会心慌，这是因为茶汤中含有大量茶碱。茶碱适用于支气管哮喘等缓解喘息症状的治疗，但是摄入过多会有不良反应具体表现为心慌、心悸、甚至失眠。

奶茶中茶汤含量高，茶碱的含量相对也会高，港式奶茶正是如此，所以才会在快乐喝过奶茶后晚上发现心慌慌睡不着。

选择正确的饮用时间

很多人都知道奶茶长胖，但还是忍不住诱惑，心里想着偷偷点0卡糖，脂肪就不知道了。可是当晚上睁眼睡不着的时候才感到后悔。

生活很苦需要来点甜的，想喝奶茶的话尽量白天喝，下午后就不要喝奶茶啦。

如果晚上实在想喝些饮料，可以考虑一下用其他饮品代替，例如热牛奶，不仅健康，还能促进睡眠。

促进新陈代谢

加快代谢，减少咖啡因对睡眠的影响。十字花科蔬菜如西兰花、卷心菜、花椰菜都会促进身体代谢。

不止是要保持良好的睡眠习惯，不在睡前喝奶茶，想要睡得好选对寝具更重要。

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