熬夜后果看这一篇就够了

#了不起的中国医师#

几点睡觉最健康？早睡早起就健康吗？

医生告诉你答案，据中国睡眠研究会数据显示，2020年疫情后，中国人入睡时间延迟了两至三个小时，越睡越晚，近3亿中国人睡眠质量差，67.24%的人出现失眠症状，因为焦虑情绪使得76.56%的人出现睡前拖延症，晚上11点以后入睡占76.56%，凌晨12点后入睡占百分之三十三点。

哎哟我的妈，欧洲心脏协会通过数据研究证明，入睡时间和心血管风险之间有明确相关性，睡不好会引发猝死，特别是女性。那么几点钟睡觉最健康呢？在咱们中国人的传统观念中，认为早睡早起最健康，但实质上呢？还真是不一定去欧洲心脏协会。

ESSC最新研究表明，晚上十点前睡觉，患心血管疾病的风险增加24%，晚上11点到12点睡觉，患心血管疾病的风险会增加12%，晚上12点及更迟睡觉，患心血管疾病的风险会增加25%。

从上面可以看出，晚上十到11点才是最佳的入睡时间，平均每天睡眠少于四小时或者超过八个小时的人，死亡率远远超过平均睡眠六到七小时的人，平均睡眠超过十小时，脑卒的死亡率增加56%，心脏疾病的死亡率增加49%。

睡眠过多或者睡眠过少对健康都有不利影响。晚上睡眠时间不要超过八小时，白天午睡的时间就不要超过一个小时，尤其是熬到12点以后，这帮人现在的这种睡眠习惯的人非常多，将来发生心血管疾病甚至猝死的概率是最高的，因为它打乱了我们人体固有的生物钟，造成了神经功能的紊乱。

这能让很多人重视自己的睡眠习惯，大家如果觉得有用，可以转发给身边的亲朋好友，留个关注吧朋友。

早点起床好吧！