末伏已至，建议：“煮1汤，吃2菜，喝3饮”，补好10天，不受苦

进入8月后，虽然迎来了立秋，但立秋过后，还有一伏的存在，那就是8月15日的末伏。末伏作为三伏天里的最后一伏，时长有整整10天。在这变化无常的10天里，我们除了要适量增添衣物外，在饮食习惯也要跟随季节的变化而变化着。

在这里，小编建议大家，入末伏后要顺应时节的：“煮1汤，吃2菜，喝3饮”，为身体补充营养，或能应对秋燥，平安入秋不受苦。

“煮1汤”

秋梨汤

梨，是生活中很常见的水果。它不仅汁水充足，滋味清甜，而且其中还含有丰富的营养物质，非常适合暑热未消，秋燥频发的当下食用。梨的吃法有很多，其中炖梨汤是最滋补的。

首先：准备秋梨一个，冰糖适量、红枣适量。其次，把秋梨去皮切丁，加入500毫升清水开中火煮20分钟；然后，将冰糖和红枣等小配料一同加入锅中，关小火煮5分钟即可。煮好的秋梨汤，甘甘甜甜、水水嫩嫩的十分好喝。

“吃2菜”

南瓜

大家都知道，“末伏烙饼摊鸡蛋”的说法，其实，除了要吃一些寓意圆满又进补的鸡蛋饼外，还应该吃一些南瓜。随着末伏的来临，不少应季蔬菜都上市了，其中就有金黄的南瓜。南瓜口感软糯香甜，营养价值极高，现在常吃可以很好的润秋燥。这也就是“头伏吃瓜，二伏吃茄，末伏南瓜不剥皮”的道理所在。

莲藕

鲜脆甘甜的莲藕随着末伏的到来，逐渐上市了。对于爱吃藕以及身体素质不佳的中老年人来说，这时候是绝对不能错过的。莲藕除了口感好外，里面还含有多种营养物质，无论是用来煲汤、炒菜还是凉拌都十分滋润人。

“喝3饮”

1、青驰菊花茶

末伏除了要喝一些梨汤，吃一些应季蔬菜外，还可以喝一些茶水。而茶水中又以青驰菊花茶为最佳。它不仅味道甘甜，而且花瓣中还有20多种对人体有益营养元素，当下常喝既能滋补身体，同时还能应对秋燥，简直是一举两得。

青驰菊生长在气候条件适宜，土壤肥沃、水源充沛的开封。在先天地理优势的支撑下，使得菊花各个都是香气纯然，色泽金黄的。除此之外，茶农们在加工菊花时，为了保证其品质，不添加任何物质，以最绿色最天然的品质呈现给大家。制成的青驰菊花茶，闻之清香，饮之甘甜，口感清爽又饱满。

2、乌龙茶（青茶）

当末伏撞上立秋，燥感让人忧愁，此时若是能喝上一杯茶性温润，口感丰富的乌龙茶是再舒服不过的事情了。乌龙茶，是经过人工采摘、揉捻、机器烘焙等层层工序制成的优质茶类，有半发酵茶和全发酵茶之分。其中大家常喝的有：铁观音、罗汉沉香以及凤凰水仙等，每一款都颇具特色。

不过，大家知道吗，日常在冲泡乌龙茶时也有两点讲究。其一：需要先用热水洗杯，可以激发香味；其二：冲泡的水温要在100度，温度过低营养元素析出的较少，只有温度达标我们才能更好的吸收其营养。

3、祺牧山楂茶

提到山楂，想必大家都不陌生，它不仅口感酸甜，而且做法也很多样。如冰糖葫芦、山楂糕、山楂条等，但在夏感、秋燥相交替的时节，用其泡上一杯山楂茶喝一方面能补充身体所需，另一方面还能润燥，打开味蕾，简直不要再合适。

经常喝山楂茶的朋友都知道，用新鲜山楂泡出来的水不仅酸涩，而且营养物质也很难被我们吸收。那不如用当下很流行的祺牧山楂片来泡水喝吧，它是将成熟的鲜果，经过一系列传统工艺加工制成的，加工好的山楂片大肉厚，色泽暗红，酸甜适中，老人小孩都爱喝。