哈佛大学遗传学教授谈长寿：少吃一点，少穿一点，多动一点

薛定谔曾说“人活着就是在对抗熵增定律，生命以负熵为生”。万物都逃不过从有序变无序的熵增定律，衰老就是熵增的一种表现，衰老虽然难以逆转，但是延缓衰老还是可以做到的。

如何来实现呢?哈佛大学遗传学教授大卫·辛克莱是这方面的专家，它给出科学的答案：“少吃一点，少穿一点，多动一点”。如果硬要选一个的话，就是“管住嘴”，少吃一点，但必须保持营养素的充足；少穿一点，但必须以保证不感冒为前提，当然这个建议更加适合精力旺盛的年轻人；多动一点是指的每天锻炼10分钟以上。

总的来说，就是和欲望作对，你希望能多吃些美味的食物，多穿些衣服更加保暖，并懒得去运动，但这些欲望都并不那么健康的。因为它们不会激发你身体在“逆境中求生存”的信号通路，生于忧患，死于安乐，身体也不例外。

这些原始的生存信号通路是长期进化的结果，因为远古时期人类面对的环境是异常严酷的，吃不饱，穿不暖，那些拥有对抗逆境的基因的人类更容易生存下来，因此，我们现代还保留这些“抗逆境”基因。当我们给予身体适当“逆境”的时候，这些基因就会激活，细胞不会像之前大手大脚，产生许多“垃圾”，而是会进行细胞自噬，清理那些无用的垃圾(例如衰老细胞)，从而有效延长寿命。