酷暑伏天“以热制热”养生时-养生小锦囊 健康过夏日

“绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘。”

荷花繁盛，金蝉争鸣

伏天已至，盛夏正浓

中国人有言道：“热在三伏”

所谓伏天，三伏之日也

是初伏、中伏和末伏的统称，亦是一年中最热的时段

尽管伏天高温不断、热浪袭人

但同样也是一年当中“以热制热”的养生好时节

因为夏天气温接近人体温度

而人体的散热方式以汗蒸发为主

所以用热来除热，是一种极好的养生方法

接下来，掌握以下几个养生小锦囊

助你健康过伏天、轻松度夏日！

一、少食生冷

伏天酷暑，难免贪凉

但生冷食物却于养生以及健康并无益处

《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”

中国俗语中也讲“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”

伏天之时，我们在少吃生冷食物的同时

也可以用生姜等食物来温中散寒

把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好

注意不要长时间待在封闭的空调房里，也要注意避免淋雨

二、热茶解暑

许多人认为夏天就应该喝凉茶与冷饮解暑

热茶热饮只会让人“热上加热”

其实并非如此——热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果

而且茶能提高脾胃运化能力

因此热茶比冷饮更为解暑，也更为健康

三、热水泡脚

一提到养生，人们总会想到“热水泡脚”

毕竟脚是人体的第二心脏

热水泡脚能够使人浑身气血运行通畅

同时增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢

泡脚时水温以42 45 为宜

泡到浑身微微出汗即可

四、“以汗制汗”

《易经》里讲“运则生阳”

夏天运动可以加速体内的新陈代谢

另外运动也是一种重要的排汗方式

但是伏天运动的时间很重要

尽量避免在正午以及太阳最烈的时候运动

因为大汗淋漓会伤气血

建议选择在早上或傍晚温度更适宜的时候

以慢跑、太极、跳操等不太剧烈的方式进行运动

五、饮食养生

“苦入心，能清心火，利于养心，”

夏日炎炎，吃点带苦味儿的食物更利于养生

例如苦瓜，苦菊，莲子等等

另外可以多炖些鸭汤喝，有助身体排毒解热

夏日也正是吃水果的最佳季节

可以多吃雪梨、甜瓜、水蜜桃等清凉润肺、祛暑解热的水果

以热制热，化伏为安

美意延年，人越康健

愿你在调养身心的同时

与夏日所有的美好都一一遇见！