预防秋燥，应该这样做

预防秋燥，应该这样做！

2022-08-09 21:14山东

进入秋天，因降水量减少、温度降低、大风天气较多，从而导致气候过于干燥，给人们带来不舒服的感觉。为了防止“秋燥”，要合理使用科学的方法。

少量多次足量饮水

在秋天，我们会感觉到这个时候的气候非常宜人，所以我们都喜欢秋天。然而，我们也应该注意秋季的养生。因为秋天天气干燥，很容易对我们的健康带来影响。所以我们秋季养生还应该注意补水，而多喝水是补充身体水分最直接的方法。在秋季的时候我们就要注意多喝水才行，而且这时候我们喝水最好喝白开水，要少量多次，不要一次性大量饮水或等口渴了再喝。这样喝水对健康有更大帮助，会帮助我们进起到补水的效果。同时，睡前饮用水可以避免夜间因出汗、呼吸和尿液流失造成的血液粘稠；而起床之后也要多喝水，以利于及时补充水分。

橙色果蔬减缓干燥

在秋天，我们应该注意。此时由于天气原因，我们容易感到不适，秋天干燥的天气对我们的健康有很大影响。因此，我们应该科学掌握调节的方法。可以发现，许多蔬菜和水果的含水量高达90%，这也是一种主要的补水方式。胡萝卜、甜椒、芒果和其他橙色水果和蔬菜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于保持皮肤、嘴唇和喉咙上皮细胞的完整性，从而有效缓解秋季干燥。此外，蔬菜和水果中所含的番茄红素、花青素和维生素C有益于皮肤健康，这对我们的健康是大有裨益的，可以帮助我们缓解秋季干燥天气带来的影响。我们应该高度重视。事实上，燕麦、小米、高粱、大麦和红豆等粗粮的谷皮和糊粉层也富含有益于皮肤健康的维生素B，建议多吃些米饭或粥、粗粮豆浆或磨成全麦面粉，所以我们应该在秋天多吃这种食物。然而，多吃粗粮并不意味着我们不吃白米和面粉，而是每天主食中粗粮的比例一半，这样才能起到较好的养生效果。

防止干裂使用优质保湿水

秋天不仅干燥，而且温度降低会减缓新陈代谢。皮肤容易累积废物，营养和水分的吸收能力大大降低。因此，在保湿润肤之前不要忘记做好清洁工作。

然而，在秋天洗澡太频繁是不合适的，每次洗澡时间也不要超过30分钟，注意不要使用碱性沐浴产品。洗完脸后，应尽快使用具有保湿和保湿功能的护理产品。

保湿是秋季皮肤护理和干燥的重要一环。当使用护肤品时，应该选择含有足够的水分和表面活性剂的保湿乳和保湿霜来保湿。

加湿器解决干燥

秋季是呼吸道疾病高发的季节。秋燥常常使人的鼻子干燥、喉咙发炎，干燥的环境也让人感到疲倦和困倦，同时，干燥也是细菌传播的温床。要改变这种情况，你不妨在办公室或者家里里买一台加湿器。

需要注意的是，加湿器对水质要求很高，不应随意添加异物。比如添加薄荷、艾蒿叶、米醋等网上流传的杀菌方法可能会适得其反。这些物质中的某些成分可能会损坏机器零件，甚至形成腐蚀，加剧重金属挥发。

此外，使用加湿器时注意清洁。加湿器容易形成水垢，如果不及时清洁会造成堵塞。您可以使用沾上特殊清洁剂的软刷将其清除。