治疗失眠的方法有很多，其中有一种非常好用的方法就是“捏耳揉按擦面法”，不管你是在家还是在办公室都可以去做。

捏耳揉按擦面法是以中脘、气海、神门、翳明、安眠、风池穴为主要的按摩穴位。可以采用自我按摩的方式去按摩穴位，每天空闲时间按揉可以帮助治疗自己的失眠问题。使用起来方便又快捷，不需要去医院也能自己按。

我们中医认为“肾主藏精、开窍于耳”，肾不好引起的失眠症状往往表现为心慌、胸闷、耳鸣、四肢乏力等。

在《黄帝内经》里面有提到过耳脉是宗脉所聚之地。耳朵和周身的经络都存在着密切的联系，人体各个器官以及耳廓上相应的刺激点

使用捏耳揉按擦面法可以调整肺腑的功能，有镇静安神的效果。适用于各种类型的失眠症状，每天坚持捏耳揉按擦面法能够有很好的改善效果。

操作方法

操作的时候用双手拇指指腹抵住耳垂后部，食指指腹按于耳垂前部，两指相对用力捏耳垂，同时稍微向下拉30-50次，以两耳发热并且感到舒适为力度。

将手掌的大鱼际紧贴中脘穴，另一手按在上面助力，双手协调沿着顺时针的方向缓缓按摩，并慢慢向下移动气海穴，按揉3分钟左右。

接着用两手的拇指指腹紧紧按两侧的风池穴，适当用力做旋转按揉，按揉1分钟左右，使局部有酸胀感，并用同样的方法按揉翳明、安眠穴。

继而用右手拇指指腹按揉左侧的神门穴，持续按揉1-2分钟，使局部有酸沉的感觉。

再用左手拇指指腹按揉右侧的神门穴，持续1-2分钟，使局部有酸沉的感觉。

最后，在擦面颊，每一个部位各擦1-2分钟，然后擦整个颜面部，以整个颜面透热为度。

再教大家几个好用的按揉耳朵的小诀窍，用起来非常方便。

1.揉耳甲腔，心肺呼吸更流畅

2.揉耳甲艇，肝肾调好二便通

3.揉耳背，调血压，五脏好

4.揉三角窝，男女健康，盆腔好

5.揉耳垂，神清气爽五官灵

6.揉耳屏，鼻子不堵，呼吸顺

7.揉上下脚，脚步四肢全轻盈

8.捋耳舟，手臂麻痛全消失

9.捋对耳轮，调和胸腹脊柱好

10.揉对耳屏，安神健脑治头疼

只要每天坚持捏耳揉按擦面法可以有效改善失眠的症状，还能对身体的肝肾功能进行加强，像我们常见的耳鸣、便秘、呼吸不顺用这个方法都能得到很好的改善。

感谢你的阅读，希望对你有用。