孩子身高增长一直是家长非常关注的问题，每个家长都希望孩子能够健康成长，长个大高个。

小玲就是如此，她和老公个子都不高，特别担心孩子的身高问题。听说可以通过一些后天因素帮助孩子长个大高个，于是尝试了很多办法。比如给孩子喝很多牛奶，喝骨头汤、吃钙片等等。

夫妻俩非常用心，可是结果却没有得到他们想要的。孩子目前6岁，身高仍然低于同龄人。对此，医生表示：遗传确实不是决定孩子身高的唯一因素，父母可以通过一些后天因素让孩子长高。但是需要抓住时机和使用正确方法，否则吃再多也没用。

具体应该怎么做呢？就拿秋季来说，秋季也是孩子身高增长的季节，孩子往往会出现一些长高信号，如果父母能抓住，并且用对方法，孩子长高将不再是梦！

01、孩子身高增长的信号

孩子身高增长的信号非常简单，相信很多家长都了解过，在这里，再详细说明一下，希望不了解的家长，记清楚，并对照孩子的行为自查看看，孩子是否处于身高增长的高峰期。

1、孩子经常犯困

很多孩子无论在什么时候都时刻充满了精力。

但如果孩子经常犯困，并且每天都需要利用额外的时间去补觉，那么孩子很有可能是已经到了长高的阶段，需要更好的睡眠环境来分泌体内的生长激素。

2、孩子食量大增

孩子食量各不相同，有的吃得非常多，有的吃得非常少。

所以，父母判断孩子食量是否增加的时候，应该跟孩子自己的饮食情况做对比。

就像我家孩子，之前一顿吃8个饺子，最近一顿能吃12个；之前吃完饭，很少吃零食或者加餐，现在经常喊饿，不到2个小时就得加一次餐。可见，孩子食量确实增加了不少。

这种孩子食量明显增加的问题，很有可能是孩子生长过快，体内热量和营养消耗过多导致的。

3、孩子经常腿疼

你有没有遇到过这种情况？孩子经常喊腿疼，尤其是晚上的时候，经常被疼醒。

本以为是孩子腿部出现了问题，赶紧带他去医院检查，到了以后才发现，原来这是孩子快速增长的信号，也就是所谓的“生长痛”，属于正常现象。

每到这个时候，家长的第一想法就是给孩子补钙，认为孩子腿疼是缺钙了，但是补钙真的有用吗？

02、想要让孩子长高，只补钙真的有用吗？

相信很多父母都有这样的想法，想要让孩子长高，首先就应该补钙。那么真实的情况真的是这样的吗？

答案是否！单纯的补钙并不能直接让孩子长高。

首先我们必须明白一个非常重要的问题，那就是钙不能乱补，必须在确认孩子缺钙的时候补充！也就是说，最好去医院检查，然后在医生的指导下补钙。

其次，还得明白钙的吸收问题！

钙不是补得越多越好，而且补得多不代表孩子的身体能够全都吸收并消化。

一直以来，专家都建议孩子多进行户外运动，多晒太阳，因为阳光里的紫外线能够促进维生素D的合成，而维生素D能够促进钙的消化和吸收。

不少家长表示，维生素D不够，我们就给孩子大量补充维生素D，不就能促进钙的消化和吸收了吗？

这也是不可以的！

过量补钙、重复补钙，以及大量服用维生素D都会影响孩子的健康。

这样做不仅会影响孩子的胃口，让他们出现厌食、便秘、胀气等问题；还会影响铁锌镁等微量元素的吸收。

因此，对于不明显缺钙的孩子，往往建议食补，也就是通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充钙质；对于明显缺钙的孩子，才可以在医生的指导下直接补充钙片。

03、要想孩子长高，这三点才是最重要的

孩子身高首先取决于父母的遗传因素，大约能占比例的七成；通过后天努力，每个人会有三成的长高空间。如果父母能够抓住孩子成长的高峰期，正确干预，孩子身高最多可增长15厘米左右。

1、增加户外运动

秋天以后，天气逐渐凉爽起来，父母可以带孩子多去户外运动一下。既能接触阳光，促进维生素D的合成，又能接触大自然，让孩子有个好心情。

最重要的是，运动还能促进长高，增加孩子的平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性。

2、保证充的睡眠

晚上，孩子进入深度睡眠以后，有一个生长激素分泌的高峰期。

一般建议孩子最好在21点之前入睡（有些孩子睡眠需求比较高，可以提前到20-20点30分）前入睡，以便尽快达到深度睡眠状态，并获得充足优质的睡眠。

3、获得充足营养

在很多家长看来，要想长得高长得壮，孩子必须好好吃饭！毕竟“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。事实也确实如此，充足均衡的营养，也是孩子长高的关键因素！

那么，孩子应该怎么吃呢？是不是多吃肉，或者多吃含钙高的食物，就可以了呢？

答案是否！

每种食物都有各自的营养，孩子想要长得高，长得健康，必须获得充足均衡的营养，也就是说，应该多样化饮食，获得多样化的营养，满足身体发育对营养的不同需求。

比如：钙是骨骼发育不可或缺的营养，对孩子身高增长很有好处；但是碳水化合物、维生素、蛋白质等等，对孩子的成长同样很重要。

在这里，给家长推荐一本我一直在使用的长高食谱——《儿童长高食谱》。

这是一本长高秘诀，里面有很多关于长高的信息，比如：

孩子长高需要什么？如何计算孩子的身高？孩子长高的黄金期是什么？影响孩子身高的因素又是什么？

这是一本长高食谱，里面有38种增高食材，193道增高美食，不仅能补充营养，帮助长高，还能改正孩子挑食、偏食的坏习惯。

这是一本运动书籍，书里根据孩子的不同年龄列出了不同的运动，让孩子能够安全有效的通过运动增加身高（PS：父母按照孩子的年龄和喜好，跟着做就行）。

这是一本百科全书，很多孩子睡不好、吃不香，严重影响身高增长和身体健康。这本书针对孩子的这些问题，提出了很多小妙招，不打针不吃药，就能让孩子吃好睡好，父母更放心。

PS：书的最后还有专家答疑，关于孩子身高增长、饮食、睡眠和运动的诸多疑惑，在这里都能找到答案。：还有很多关于身高、饮食、睡眠和运动的疑惑，在这里都能找到你需要的答案。

可以说，父母按照孩子的年龄、喜好，照着书做就可以了！

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