炎炎夏日，“饮料时代”如何选择一杯健康饮品

清凉一夏

碳酸饮料：其作用主要是清凉解渴，碳酸对人体略有刺激，口感好，并无太多营养。例如:可口可乐等，含咖啡因，长饮无益，小儿不宜。含有甜味剂、碳酸、香精、色素，长饮会有副作用。

果汁饮料:新鲜纯果汁富含维生素，矿物质以及一些对人体组织有利的特殊化学成分，有一定的营养保健功能。 但零售饮品质量难以保证，维生素分解，糖精含量多，饭前饮用易厌食，喝多了会造成机体营养失衡，甚至刺激胃肠道而引起腹泻，对血糖偏高者无益。"果汁尿"病的发生，即是饮用果汁太多，水果中大量的糖分不能为人体所吸收利用，而从肾脏排出，引起肾脏病变。

乳酸奶饮料：其含少量乳成分(占5%),主要是水、糖、酸等，营养价值低于牛奶和酸奶，可补充一定营养物质，主要仍是解渴。其含糖10%-13%，小孩长饮，势必因摄入糖分过多，热量过剩而成为"小胖墩"。同时，糖分过多会使体液变为酸性，导致体内酸碱不平衡，降低机体免疫力，易患感染性疾病。

运动饮料：其具备其他饮料所不具备的特殊功能。一般加有无机盐和维生素，对运动中的能量供给和运动后的体力恢复有好处。有一定的抗疲劳、美容作用。但在无运动情况下饮用，其中的钠会增加机体负担，从而导致心脏负荷过大、血压升高，所以高血压和心脏病患者最好不饮用，肾功能衰竭者不宜。

纯净水、蒸馏水:纯净水不宜长期饮用，其在生产过程中，经过滤、蒸馏、吸附或反渗透等工艺，确实除去了一部分有害物质，但同时除去人体所需的某些微量元素和钙、镁等矿物质元素。儿童，孕产妇不宜长期饮用。

茶饮料:茶中含较多的酚类化合物，利于补充水分，消暑解渴，提神醒脑，消除疲劳感，降血脂利尿，预防冠心病、肿瘤及肥胖，帮助解除烟酒毒副作用。但含咖啡碱，晚上不宜多喝。