高血压又被叫做人类健康的“无形杀手”，因为如果长期处于血压过高的状态，会对心脏、大脑、肾脏等重要的器官造成损害。因此，高血压患者要注意稳定血压，以预防并发症的出现。

有研究表明，控制血压能够明显降低心脑血管疾病的发生风险和死亡率。

另外，有流行病学研究的结果显示，高温会使得高血压患者的住院率和死亡率升高，尤其是老年患者会更为明显。夏季是老年患者心脑血管事件的高发季节。

其实无论是哪一类的高血压患者，其血压都会随着季节的变化而变化，即在较高的环境温度下血压水平较低，而在较低的环境温度下则较高。

这是由于在夏季，由于外界温度较高，因此人体的温度也会相应地升高，而血管机会出现扩张，血流阻力减少，因此就会使得高血压患者出现血压下降的情况，甚至下降至接近正常水平。

另外，天气炎热时，人体出汗增多，除了水分以外，盐分的流失也会相应地增加，这样就会导致血容量下降，进一步降低血压。

但到了夜间，血压就可能会比冬季的时候高。这可能是由于夏季昼长夜短，加上蚊虫侵扰，使得睡眠质量不佳，继而导致自主神经紊乱，从而升高夜间血压。

因此，高血压患者在夏季也不能放松警惕。注意以下几点，有助安然度夏。

① 坚持饮食调理

饮食调理应贯穿于整个治疗过程，这样不仅对控制血压有一定的帮助，还能预防或纠正其他的心脑血管病危险因素。

饮食宜以清淡为主，尤其要注意限制盐分的摄入，每日摄入量宜限制在5g以下，同时要注意适当摄入富含钾的食物。其次，适当摄入蛋白质，以及限制脂肪的摄入，可以吃富含不饱和脂肪酸的海鱼类，有助降低血浆胆固醇，抑制血栓的形成，从而预防中风的发生。

而其中所含有的亚油酸还有助增加微血管的弹性，对预防高血压并发症的发生有一定的作用。

另外要控制好能量的摄入，建议吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖等糖类，以免导致血脂升高，诱发其他疾病。

② 避免体感温度突然急剧转变

夏天外界环境温度很高，但是在室内肯定也少不了开空调，当从室外进入室内或从室内去到室外时，温度会突然转变很大。对于高血压患者来说，这种情况是比较危险的，因为血管会出现猛烈的扩张或收缩，导致血管调节功能紊乱，容易诱发心脑血管疾病。

所以应尽量减少室内与室外的温差，还有避免摄入过多的冷饮，洗冷水澡也是不可取的。

③ 坚持正确用药

高血压是一种慢性病，需要长时间用药控制。虽然到了夏天感觉血压有所下降，但也不代表血压已经被控制得很好，因此患者不能随便停药或减少用药量，否则只会导致血压波动，甚至损伤心脏、大脑、肾脏等器官。

还有，没有经过医生的同意，也不能随意改变用药频率，即吃一天不吃一天，否则血压的波动也会诱发不良的心脑血管事件。

④ 注意补充水分

炎夏会使得机体流失大量的水分，因此我们要注意及时补充，尤其是高血压患者。为什么这么说呢？这是由于水分流失后如果没有及时补充，就会使得血液黏稠度升高，血流速度减慢。有临床观察发现，夏季高血压患者发生心肌梗死、脑血管栓塞的几率会明显高于其他季节。

⑤ 保证睡眠

高血压患者在夜间容易有血压升高的情况，这与睡眠质量不佳有关，因此患者要营造良好的睡眠环境，保证睡眠质量。

还有要注意的是，对于降压并不是越低越好的。

因为血压过低会使得全身血液灌注不足，继而导致脑动脉、冠状动脉、肾脏等重要器官组织供血不足，情况较轻的会出现疲劳、乏力、头晕、记忆力减退、胸闷，严重的则可诱发心脑血管意外。

结语

在夏天，普通人都会觉得热得头晕脑胀，更何况是高血压患者，血压的波动会加剧头晕等不适，因此要特别注意稳定血压水平。

一些看似简单、微小的事情，其实对控制血压有莫大的帮助，例如上面提到的几个方面。因此高血压患者还是要从小事入手，配合药物的控制，这样才能更好的稳定病情，安然度夏。

#高血压#

参考资料：

[1] 王金梅. 夏季血压正常也不要停药[J]. 解放军健康,2019(4):19.

[2]蒲昭和. 夏季,高血压患者应注意些什么?[J]. 保健医苑,2010, (6):23.

[3]李玉峰. 高血压病人夏天该如何饮食起居?[J]. 家庭中医药,2015,22(5):28-29.