立秋节气已经到来，但这并不意味着秋天到来，天气仍会热一段时间。不过，做事讲究有备无患，既然节气给出了提醒，我们也应该更注意各方面的习惯。建议大家：咬3果、饮3水、忌2洗，安全进入秋天。

咬3果：

1、梨

梨中水分多，而且它也是维生素含量丰富的水果，还含有不少胡萝卜素，都是对人体有益的成分。秋季容易出现“秋燥”，我们可以经常吃些梨，可以补充水分，还可以用煮的方式来吃。

2、葡萄

葡萄外观饱满，颜色漂亮，它不仅有高颜值，营养也十分丰富，味道酸酸甜甜，经常食用对身体有补益。而且，葡萄的相关食品葡萄干也非常营养。

3、无花果

无花果的食用方法也非常多样，既可以直接生吃，也可以通过加工添加到罐头中，同时也能烘干做成即食食物，非常适合现在的天气。

饮3水：

1、祺牧山楂片

山楂十分常见，我们平时可以见到不少山楂制品，酸甜美味。现在身体容易缺水、口干，因此我们不如尝试喝些山楂片泡的水。

在山楂的选择上，我们可以选择质量有保证的祺牧山楂片，它是大工厂制作的，从一开始的选材就非常认真，选择品质高的山楂为原料，用机器来均匀切割，再使用冻干技术做成干的山楂片，其营养成分也未被破坏。

平时可以往杯中放入几片山楂，用热水冲泡后，若是不喜欢太酸的味道，可以加些糖，味道会更好，在炎热的天气里喝些山楂水，身心跟着舒爽了。

2、古劳茶

古劳茶是广东地区的历史名茶，也是绿茶的一种，因为种植于古劳镇，所以得名。它分为两种类型，有青蕊和红蕊两种，现在出现的古劳茶，青蕊为多。

在制茶的过程中，尽量将其中的营养成分都保存下来，比如茶多酚、氨基酸等，平常若能经常喝几口，可以让我们身心更舒适。

古劳茶既然属于绿茶，那么它在烹制时，就与绿茶步骤相近。水温不能选择太高，不能高于85 ，需要先将茶杯温热后再泡茶，加水量达到七分满即可，像这种茶叶，一般泡三次为好。

冲泡后的茶水，香气清高，味道香浓，颜色呈嫩绿色，经常喝些十分营养。

3、青驰菊

别看已经立秋了，但现在的天气还是非常干，说不定什么时候就上火了，这时我们应该多喝些水，来应对这种干燥的天气。不过，大家可能普遍不爱喝白开水，觉得味道太淡。那么可以试着喝些菊花茶，现在正是应季的时候。

我们可以尝试喝些青驰菊，它是一种品质较高的菊花茶，种植在开封地区，这里土壤肥沃，在季风气候的影响下，降雨也足够充足，光照也充足，因此种植在此处的青驰菊属于精品。

这里的青驰菊在种植的过程中，为了减小对人体的影响，全程绿色无污染，待到成熟后，再进行统一采摘，将菊花晾晒干后再将其制成方便保存的菊花茶。从外观我们可以看到，青驰菊个头较大，层层叠叠，花瓣可见好几层，颜色金黄金黄的，看起来非常吸引人。

想要喝菊花茶时，我们可以拿出一朵菊花，用开水将其泡开，茶汤微黄，若想更加营养，还可以在里面加些枸杞，对我们非常好。

忌1洗：

忌洗冷水澡

天热的时候，很多人喜欢洗冷水澡，不过，冷水澡对身体不好，即便是在一天中最热的时候也不建议，更别提现在已经入秋。如果热得满身大汗时还是用冷水洗澡，可能弄巧成拙，起到截然相反的效果。

建议大家无论在一年中什么情况，都要坚持洗热水澡，不要仗着身体好胡来。