长期便秘，饮食该如何调整？

充足的营养是肠道健康的基础，

膳食纤维是一类改善便秘的重要营养素。

在日常膳食中，

增加富含膳食纤维的食物，

如糙米，燕麦，玉米，红薯，红豆，绿豆，胡萝卜，西兰花，苹果，香蕉，火龙果等。

尽量减少精制谷物的摄入！

新鲜的，未经过精致加工的食物，

对整体健康至关重要！