女生一定要了解的养生小知识

1.喝水。饭前半小时喝水，增加饱腹感，可减少进食，有助于我们减肥。早起喝一杯温开水，可疏通肠胃，补充水分，有助于代谢。

2.对皮肤有益处的食物要多吃。西蓝花、胡萝卜、牛奶、打斗、猕猴桃、西红柿、海带。

3.勤梳头。头部有许多大小穴位，每日早晚梳头百下，可以很好的刺激穴位。

4.学会喝茶。春季喝花茶，夏季饮绿茶，秋季用乌龙，冬季泡红茶。

5.食用坚果。很多朋友怕吃了坚果长胖，其实坚果里面含有很多对心脏健康有益处的脂肪和蛋白质，适量摄入对身体有好处的。

6.苦味。夏季多食用苦味蔬菜，比如苦瓜等。

7.祛湿。赤小豆炒熟，薏仁米炒熟，鸡头米炒熟，加水熬成一大锅汤，可以很好地去除湿气。但是湿气是不断累积的，所以最好是可以长期喝，避开经期和感冒时候，一周喝一次即可。

8.多吃葡萄。夏天葡萄是应季水果，多吃葡萄可以补血，开胃健脾，助消化，而且还是非常好的抗癌水果。

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