夏季护肤小科普关于补水那些事

长期待在空调房，可将空调的温度设定在二十四摄氏度左右，常活动区域的周边放置一台加湿器，以减少肌肤水分的流失。

夏日补水并非多多益善。尤其是属于痰湿体质（如何判断？见图片）的人不宜补水过多。善于自我判断体内是否缺水，并根据气温条件合理补水。

不仅仅在护肤上补水，生活中更要追求每天补充1200-1500ml的水。

如何判断是否是痰湿体质？

1、体形肥胖及脸色暗沉有痰湿体质的人，其形体比较肥胖，腹部隆起而松软，四肢也出现浮肿，用手按下会出现凹陷。其性格比较温和，脸上的皮肤油脂分泌较多，且脸色泛黄并暗沉，眼泡微显浮肿，容易产生困倦感，脸上血色较少，常白中带青，且没有光泽。

2、 容易出汗及关节疼痛有痰湿体质的人，比较容易出汗，且出汗后感觉皮肤很冰凉。身体常感觉到很困乏，关节常出现疼痛，且肌肤常有麻木感，还容易出现耳鸣的情况。

3、 唾液粘腻及舌苔滑腻有痰湿体质的人，其口中唾液的分泌呈粘腻状，很少感觉到口渴，且不想喝水。舌头的舌体比较胖大，且舌苔滑腻，舌苔上出现白腻或有甜味，舌头两边常有成排的牙齿印。

4、 容易产生困倦感有痰湿体质的人，身体时常感觉到很困倦，且手足常是冰凉的，有时感觉到胸闷，喉中的痰较多但咳不出来。当身体产生困倦时，还感觉到关节有酸痛感，而且还感觉到肠胃不适。

5、 不喜欢多运动有痰湿体质的人，比较不喜欢运动，他们表现得比较懒动，且比较喜欢睡觉。他们还喜欢吃一些肥腻的、以及甜黏的食物。在夏天时还是比较好过的，一旦到了冬天，就感觉比较难熬了。

为什么会形成痰湿体质？

遗传因素。先天遗传比较重要，所以经常可以看到一些代谢疾病等，除了生活方式，有很明显的家族史，比如糖尿病、高血压、痛风、高脂血症等。

长期的口味偏咸，吃盐太多容易引起体内水钠潴留，是促生和加重痰湿体质的一个非常重要的饮食因素。

年轻的时候吃太多冰冻寒凉的东西，这样会促生和加重体质的偏颇，如会加重阳虚体质、气虚体质、痰湿体质。吃冰冻的东西太多，就伤脾胃，“脾为生痰之源，肺为储痰之器”，脾胃被伤，运化失权，聚湿生痰，形成痰湿体质。这种痰湿体质往往和气虚、阳虚夹杂在一起，一旦发胖，就是重度的肥胖，不容易减肥。

长期熬夜，影响肝胆的疏泄，气机不畅，肝气横逆犯脾，脾失于健运，水湿停聚于体内，就形成了痰湿。

暴饮暴食，缺乏运动。吃得多，暴饮暴食、冰冻寒凉、高粱厚味、肥甘油腻，常吃加工食品，爱吃甜或咸品。长期运动少，运动不规律。久用电脑，含胸塌背，呼吸质量差，导致不运动也会感到很累。不吃早餐，吃夜宵。饮酒过多，常用空调冷气等。