轻度失眠患者睡前不过度用脑

轻度失眠是指并不是长期晚上睡不着，相对来说病情比较轻，但是如果不加以防护和改善的话，可能会演变成重度失眠。轻度失眠患者临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。

睡觉轻失眠患者在平时尽量不要喝咖啡和含有尼古丁的饮料，以免使大脑处于兴奋阶段，不利于入睡，同时在白天的时候要进行规律的体育锻炼，可以有效的提高夜间睡眠质量，在睡觉前两个小时尽量不要喝太多水以及吃东西。

睡觉前失眠的患者需要在睡前喝一杯温牛奶，以及使用温水泡澡，可以使其整个身心得到缓解，还需要保持安静睡眠环境，有助于其入睡。