「毛道养生践悟录」降血糖一年回顾

毛道居士是从去年7月份开始有意识降血糖的，期间没有吃药，靠着调整饮食，加上适量的公园走步运动，效果还是比较明显的，从去年体检的15.3毫摩尔每升，降到今年的6.6毫摩尔每升，之所以超出标准上限一点点，是因为今年开春后有点回升。总之效果还是比较明显的了，毛道居士自己也感觉有点成就感，自己小开心一下。同时也简单回顾一下，为自己今后的养生生活总结点小经验。

毛道居士其实从2018年开始血糖就有点高了，当年体检是7.1毫摩尔每升，2019年是8.5毫摩尔每升，2020年是14.8毫摩尔每升，最后到去年就变成15.3毫摩尔每升了。一直不断往高了去的，之前根本没重视这回事，一则不具有这方面的常识，不知其厉害，二则觉得自己并没有感觉到哪儿不舒服，认为如果有问题身体感觉上能反应出来的，就没把这当回事，三则也是自己比较懒，没想到去考虑这些事。

在去年体检后让毛道居士开始重视这件事，其实源于毛道居士一个重要的亲人去世了，对毛道居士产生极其重要的影响。觉得有必要重视自己的身体状况了，毕竟自己还有较重的家庭责任承担着，在完成家庭责任前自己不能出问题。毛道居士一直认为一个人除了对社会对国家责任外，来到人世间，一个很重要的责任便是生养自己的人舒心幸福地送走，把自己生养的人快乐顺心的培养成人，这是最基本的两大责任，然后才能考虑自己。

从下定决心开始养生，把血糖指标降下来，从网络上查阅了大量的资料，给自己理清了一个思路，那就是先调整饮食，适量运动锻炼身体，每周测试血糖，看看效果，如果降不下来，就去看医生，通过药物来降。前面说了毛道居士是一个懒人，就喜欢单位与家两点一线，就喜欢宅家，所以也不太爱去看医生，觉得麻烦。所以便有了这样一个降糖的思路。

不知道是毛道居士很幸运还是其他什么原因，降糖开始第一个月效果十分明显。通过查阅资料，首先把一日三餐的主食停了，每餐只吃点菜，再把以前爱喝点小酒的事也停了。然后尽量只吃一些含糖量低的食物，也只采购这类食物，以至于现在打开购物网站，推荐的大都是降糖食物。并且最初那段时间，几乎是天天晚餐只吃苦瓜，偶尔加点洋葱木耳等，后期发现把苦瓜榨成汁当饮料喝也挺好的。运动上毛道居士喜欢宅家不爱运动，也强逼着自己每天到公园慢走或快走10000步。测试时发现效果特别好，第一周测试是14.3毫摩尔每升，第二周是12.8毫摩尔每升，第三周是8.8毫摩尔每升，第四周是6.8毫摩尔每升，第五周就到了5.2毫摩尔每升，后面就一直维持在5.0--6.0毫摩尔每升之间，总体就比较平稳了。只是到了今年开春，有点回升，到了6.0--7.2毫摩尔每升之间徘徊，现在正在自己试着找出原因，再降下去。初步分析可能是在吃得上面有点放开了，体重也有点回升，但饮食上放开后再收好对毛道居士来说真是较难，体重也很难降下去，只能慢慢来了，毕竟养生是个长期的事，不能一跃而就。

在降血糖的最初一个月里，毛道居士发现一个问题，那就是有段时间头有点痛，刚开始以为是头痛病，还吃了点去痛片。后来自己反复思考体悟，发现可能是血糖降得有点快，自己的大脑袋还不太适应的原因。因为到第四周后就不再头痛了，一切正常了。

还有一个现象就是刚开始第一个月肠胃总是有点不舒服，便便都是跟拉稀似的，后来想想也可能是饮食的原因，毕竟老吃苦瓜等偏寒凉的食物，肠胃还不太适应。过一段时间后这现象也没了，一切正常了。

刚降下来后稳定的那几个月里，毛道居士确实有点沾沾自喜，觉得降血糖还挺容易的，也没什么难度嘛。今年开春有所回升后，便开始认识到这是一个长期的过程，不会一跃而就，要在日常生活多多养生，多多注意身体。

这里再说句题外话，最近开始毛道居士在周末得闲时间研读点中医方面的书籍，觉得就养生来说，中医药应当是最好的知识体系了，毕竟中医药讲究的是治未病，而不像西医药讲究的是治病。