有些饮料越喝越渴？夏日炎炎，饮料你选对了吗？

令人大汗淋漓的夏日

急需一瓶冰冰凉、透心凉的饮料

才能解救“融化边缘的灵魂”

可是，很多人却发现

饮料越喝越渴了

这是为什么呢？

此前就有相关新闻报道：江苏苏州一30多岁的小伙十多天前总觉得口渴，他以为是天气太热的原因，一直喝碳酸饮料解渴，没想到却因此不幸送命......

专家表示：

1、甜味饮料含有大量的食品添加剂，例如色素、甜味剂、酸度调节剂等，这些物质进入身体后，都需要水的代谢，会额外消耗很多水。

2、很多碳酸饮料里面还含有咖啡因。咖啡因有利尿的作用，促使体内水分消耗或者排出，所以才会感觉喝再多的饮料都不能解渴。

3、糖分摄入太多，嘴里难免会有黏黏的感觉。不仅让人感到不舒服，还让人产生缺水的感觉，于是下意识地再喝一口饮料，不解渴，再喝，反复不断。

因此，喝饮料不光不解渴，还可能不利于身体健康。

专家提醒：

如果是在家中，白开水、清茶和绿豆汤是最好的选择，解渴效果最好。比起冰镇的水，建议选择常温的或者是温热的，会让毛孔更容易张开，热比较容易散出去。夏日出汗后，如果想补充人体损失的营养素，可以喝加少量盐分的蔬菜汁，或加少量盐分的豆汤，在补水的同时补充多种矿物质和维生素，并能避免高糖分带来的不利影响。

研究人员发现，蛋白质、脂肪可以延长饮品在肠胃中的排空时间，减少对肾运作的消耗，水分相对会在体内停留更长时间。因此，补水加锁水效果最好的是含有少量蛋白质、脂肪的饮品，比如牛奶。牛奶中含有的钠可以像海绵一样在身体里留住水分，并导致产生的尿液减少。但是值得注意的是，牛奶有热量，勿当水喝。

补水小贴士

一、不要口渴的时候才喝水

每天饮水量应达到1000毫升以上，并要定时饮水。可以在清晨刷牙后、上午10点、午饭前、下午3点及晚上睡前各喝一杯水。口渴时，尽量喝慢点，将少量水含在嘴里湿润口腔和咽喉后再喝。

二、过量饮水会中毒

喝水少了不行，但过量饮水也会引起中毒，如果饮水过量，血液和间质液就会补充衡释，渗透压降低，水会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。可能导致头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速，严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。

小小饮料选择多

最最关键适量喝

寻求解渴舒畅

也要关注健康哦！

上海市消保委特聘专家：朱爱勇

教授 博士生导师

临床医学博士 公共管理博士后

上海健康医学院护理与健康管理学院

国际教育学院 院长

中国老年保健协会

医养结合人才专业委员会 常务委员

上海市健康科技协会护理健康科技专委会副主任委员