现在的年轻人保温杯里泡着的是枸杞，中年期的保温杯里泡着的是人参黄芪，老年人茶杯里泡的是茶叶。

其实年轻人和中年人余生还很长，每天还要辛苦工作，为了让身体更有劲，泡点枸杞、黄芪也是正常的。老人身体营养元素随着年龄的增加已经大大的流失，身体的各项机能也有所衰退，老人天天喝茶，会给身体带来什么好处?

近10万人的研究发现经常喝茶的人更长寿!

中国科学院的研究人员对近10万位研究人员分为两组，一组织经常喝茶，一周最起码会喝3次茶，还有一组就是没有喝茶习惯，或者一个星期喝茶的次数少于3次。

前提是参与实验的人本身并没有什么心脏疾病、癌症、或者是脑卒中等，经过近7年的跟踪调查发现经常喝茶的一组患上心血管疾病和死亡的风险比没喝茶习惯或者很少喝茶的风险低。

且对比非常的明显，50岁以后是心血管疾病高发的年纪，但是参与实验的50岁及50岁且有经常饮茶的习惯的患者，心血管疾病的时间还有寿命延迟了近一年半的时间。

经常喝茶有助于长寿，这个说法也是有道理的，那喝什么茶有效果?

北京大学公共卫生学院李立明教授及其团队曾今对45万人进行调查访问，最后发现每天喝茶的人患上骨质疏松的风险更低，特别是女性，经常喝茶骨密度比平常女性的都高一点，降低了因骨质疏松而骨折摔倒住院和死亡的几率，不就是变相的延长的寿命。

之所以经常喝茶会降低心血管疾病和全因死亡的风险，帮人长寿。研究人员表示主要是因为茶叶里面有一种叫做茶多酚的物质，这是一种生物活性物质，对人体健康具有积极作用。有抗氧化防衰老、预防癌症、保护心血管、防炎症等作用，避免身体里面的血小板、凝血因子粘稠，预防高血脂，也就是在保护血管健康。

上面说的10万人的实验人员当中男性有50%、女性有20%经常喝茶，主要喝的是绿茶，其实是红茶，最后才是花茶等品种。

而有利于身体健康的茶多酚，绿茶和红茶相比，绿茶里面含有的茶多酚较多。

因为绿茶在制作的时候没有经过发酵，主要就是经过杀青而后干燥，茶叶里面的营养元素包括茶多酚也没有流失多少。但是红茶属于发酵茶，在经过揉捻和发酵的时候，茶叶里面的茶多酚已经被氧化，但也就是因为发酵所以红茶才更香浓。

仅仅是经过发酵的红茶里面的茶多酚就流失很多，就别提被过度加工，添加了对长寿无益的食品添加剂的花茶、水果茶了。

但茶多酚不容易在身体里面长留，很容易就会被代谢掉，所以偶尔有兴致了喝点茶是没有用的，根本不会有长寿的效果，要长期喝并保持饮茶的习惯，才能收获茶叶的好处。

健康喝茶，给你3个建议

1.泡茶的建议

每个人的口味都是不一样的，有些人口味重，有些人口味淡，其实白天的时候稍微浓一点也没事，身体活动加上饮食很快就会被身体代谢出去。但别在晚上睡觉之前喝浓茶，里面多酚类的物质会刺激神经，影响睡眠，建议泡茶的时候300ml的水里面放6g茶叶就可以了。

用80 的水浸泡，茶叶在制作的时候，工厂防止发霉影响茶叶的倾向并会清洗干净，所以泡的茶叶头道茶最好倒掉。之后茶来回泡3遍左右就要，淡了就要重新换新一波的了。

睡觉之前要是有喝茶的习惯，建议泡好的茶不要留到第二天，经过一夜的时间，凉掉的茶叶里面其实已经有微生物的滋生，对身体难免会有危害。

2. 买茶的建议

刚刚说的虽然绿茶里面含有的茶多酚多一点，但并不是说红茶就没有有点了，两种茶可以换着喝，只要是自己喜欢的就好，最重要的是要从正经地方购买。

如今市面上的茶叶包装五花八门，但无非就是两种，一种是整包装，还有一种是分包装，很多人为了就会选择分包装的，认为这种茶叶就是好茶叶。其实这种包装只是为了方便大家泡茶，不会随便地喝到茶叶影响品茶而已，也不能说整包装的茶叶就是不好的。

只要是包装能够防潮、避免变质的茶叶都是可以的，有些茶叶包装得再精美也只是画蛇添足没有必要。

不管是什么茶叶，大多数的包装都是可以直接让我们看到里面的，可以看看里面的茶叶是否大小适中匀称，没有什么碎裂的茶叶，颜色统一均匀。

3. 喝茶时间的建议

绿茶就是因为内没有经过发酵，里面含有的茶多酚、咖啡碱都会刺激胃部，加重病情，所以肠胃不好的人建议少喝。空腹的时候肠胃里面没有任何食物中和茶叶里面的额多酚物质会导致人体感到心慌、头晕等症状。

还有入秋后要少喝，特别是绿茶，因为绿茶性寒，入秋后天气本身就开始转凉，这时候喝绿茶也是不合适的，可以试试乌龙茶，具有润喉去热的作用。

综上所所述，喝茶是一件美事，喝的好有利于健康，喝的不好也是白喝，看来这篇文章，你对茶的了解是不是又多了几分?

参考文献：

1.美媒：新研究显示饮绿茶而不是红茶可能有助于长寿原创2020-01-11 06:42·参考消息