现在已经迎来了一年中最热的时间段，也就是人们口中的三伏天。进入三伏天之后，人们会因为天气的燥热变得异常暴躁，影响到自己心情，长时间的负面情绪可能会影响到自己的健康。

如果，进入三伏之后，不想自己的情绪受温度影响的话，平时的饮食习惯则需要做出调整，尤其是肉类的食物。

尽量减少吃猪肉、鸡肉的频次。首先，猪肉中的脂肪含量比较高，吃太多猪肉的话，会增加肠胃消化的负担;其次，鸡肉属于温补的食物，尤其是鸡汤，三伏天吃太多鸡肉的话，可能会增加“燥热”感

因此想要安稳、舒服过三伏的话，建议：多吃3种肉

01鸭肉

鸭肉属于偏凉性的食物，具有健脾化湿、消暑滋阴的功效。入伏之后，适当地吃一点鸭肉，正好可以达到降暑，补阴的效果。

虽然说入伏后出现鸭肉，可以补阴、消暑，但是并不见吃太多的烤鸭。毕竟烤鸭过于油腻，吃太多的话，会增加肠胃消化的负担。

02兔肉

三伏天，可以适当地吃一点兔肉。常言道：“飞禽莫如鸪，走兽莫如兔”。兔肉不仅鲜美，还属于高蛋白低脂肪的食物，三伏天将猪肉替换成兔肉，或许可以达到清补不燥热的效果。

03鱼肉

平时还可以适当地吃一点鱼肉。鱼肉不仅肉质鲜美，营养价值还比较丰富，属于低脂肪食物，即便吃饭的时候贪吃两口，也不会给身体造成太大的负担。

入伏之后，除了要注意饮食的调整，还应该如何科学养生?

可以适当地进行艾灸、拔罐

三伏天天气比较炎热，即便是穿较为单薄的衣服也不容易出现受凉，因此可以借此机会，进行艾灸、拔罐等理疗

适当的理疗，可以促进体内寒气的排出，可以达到舒展筋骨的效果。正好可以缓解天气炎热带来的疲劳感。

学会调理心情，保护心脏健康

常言道：“千保健，万保健，心态平衡是要害”总而言之就是好心情，好心态是健康的关键。然而夏天的天气都比较闷热，经常会影响到人们的心情，影响人们的身体健康。

好比如《黄帝内经》中提到“无厌于日，使志毋怒”其主要意思就是“不要厌恶炎热的夏天，避免出现不好的情绪，要时刻保持好心情”。

因为三伏天经常生气的话，只会使自己的情绪更加的暴躁，从而影响到心脏的健康。此外，不良生活情绪还有可能会让大脑神经长时间处于紧张状态，从而影响到睡眠质量。

不要过度追求凉快，要懂得降温

炎炎夏日，必须借用空调、电风扇才能安稳度过，达到降暑降温的效果。但是在降温的时候一定要注意温度的设置，空调温度尽量不要过低，温度过低的话，可能会导致寒气人体、出现关节疼痛的现象，女生还与可能会出现痛经的表现；一般建议，空调的温度与室外的温度相差在5 左右。

此外，选择吹电风扇时，切忌不要对着自己的脸、关节、肚子吹；直接吹脸的话，可能会出现偏头痛和痛经的现象，其余的可能会出现关节疼痛、肚子疼、痛经等等。

三伏天养生不到位，哪些疾病会找上门来?

·中暑

中暑是高温时最常见的一种表现，最近也有很多地区出现“热射病”简单明了的说就是最严重的中暑表现，如果不能及时发现的话，可能会危机生命。

中暑，主要就是高温的环境下，因为大量流汗导致的体内电解质失衡，导致人体的散热功能出现异常的表现。因此当大家长时间处于闷热的环境时，如果出现流汗、心慌、想吐等等症状时，则需要警惕中暑。如果此时正在工作的话，需要立即放下手头上的工作，找到阴凉的地方进行休息，以免中暑的症状加重。

·空调病

空调病，是现在年轻人比较常见的一种疾病，诱发的主要原因就是长时间待在空调房导致的。当患者患上空调病之后，会出现类似于感冒的症状，如：咳嗽、鼻塞、头晕、四肢酸痛无力等等。

为了避免空调病的发生，大家在开空调的时候应该保持室内环境痛风，避免室内的空气过于“干燥、密封”等等。因为当室内环境比较密封时，容易滋生细菌，这个时候便会导致人们经常生病。

长时间待在空调房，除了可能会患上空调病以外，还有可能会影响关节、血管的健康。因此建议大家在空调房里一定要注意保暖。

总结：“三伏天”的特点就是热，因此建议大家在降温降暑时，一定要科学避暑，以免降暑不成，反而影响到自己的健康。

参考资料：

【1】“三伏天”科学养生，谨记这3点·光明网·2022-07-16

【2】最需要“热养生”的40天来了!这2种疾病人人要防!简单6招病不找·北京卫视养生堂·2022-07-16

【3】「养生」今日入伏!这些养生要点要牢记，高温之下护健康·全国党媒信息公共平台·2022-07-17