如何护理高血压？做好这6件事，血压稳定

近年来，心脑血管疾病已经成为危害人类健康的常见疾病，其中高血压的概率较大。面对高血压，最担心的就是它的并发症，而高血压如果控制不当，可能会危害人体健康。所以日常生活中一定要做好预防工作。那么如何护理高血压呢？

1.改变生活习惯，合理安排作息

高血压的出现与一个人的生活习惯密切相关。通过加大运动量，可以提高身体抵抗力，促进血液流动，达到软化血管的效果。同时，随着年龄的增长，身体各个器官都会出现不同程度的衰老。保持规律作息，早睡早起，不熬夜，晚上10点前睡觉，每天睡眠7-8小时，中午午休30分钟。

2.泡脚

高血压患者可睡前用40 的温水泡脚，同时揉涌泉穴和脚趾。但一定要掌握泡脚的时间，以免出现不舒服的反应。泡脚的时间一般控制在10到15分钟左右，以免出现血流过快、血压升高、心慌气短的情况。

3.控制饮食，多运动

肥胖也是高血压的危险因素之一，所以高血压患者要积极减肥，将体重控制在正常范围内，少吃主食，控制甜食和高热量食物的摄入，每餐只吃七分饱，饭后做30分钟以上的有氧运动。

4.保持心情舒畅

面对高血压，也可以改善自我心理，保持情绪稳定，对稳定血压很有帮助。因为情绪波动过大是高血压的大忌，所以要保持心情舒适，控制脾气，学会减压。安排有益身心健康的活动，如种植花草、钓鱼、听音乐、绘画或练习书法等，从而及时消除紧张，保持血压稳定。

5.按摩头部

高血压患者可以用两个食指按摩额头，然后用手掌摩擦头部两侧的太阳穴，每次10分钟，有清脑平肝阳的作用，可以使头脑更加清醒，缓解头晕的问题。

6.坚持服用降压药

如果不能通过改变生活方式来稳定血压，就需要使用降压药。当然，服用前一定要遵医嘱，绝对不能自行换药或停药。

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