建议中老年人：别只知道喝牛奶，多吃这4样美食，营养均衡精神足

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导语：建议中老年人：别只知道喝牛奶，多吃这4样美食，营养均衡精神足！

相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越燥热了，但是温差还是非常大的，在这个时候呢，很多朋友们仍处于口干舌燥，食欲不佳，状况又不好的情况，那么，小编建议大家一定要记得多吃一些应季的蔬菜瓜果和新鲜的肉制品，因为这类食材里面它都富含我们人体所需的各种营养元素，包括一些膳食纤维，维生素，钙锌铁矿物质，微量元素，还有大量的有机成分，这些营养元素既可以帮助我们提高食欲，又能够促进肠胃蠕动，增强免疫力，补充身体所需要的营养和水分，同时也能够起到一定的滋补效果。

尤其是一些上了年纪的中老年朋友们，在这个季节的时候，千万不要天天去喝一些牛奶，还需要多吃这4种食物，这4种食物可以帮助我们保持营养均衡，使得我们的精气神越来越充沛，对身体也是大有益处的。所以如果大家还不知道这4样食物是什么的话，赶紧跟着小编一起来看一看，希望对大家有一定的参考作用。大家在市面上遇到的话，一定要买一些来吃，千万不要吝啬自己的钱包了。

第一种食物指的就是黑豆豆浆。

说到这种豆浆的话，相信大家在日常生活中也是非常常见的，做法也是比较简单的。只需要我们去市面上低价买入一些黑豆，将其清理干净之后，放在榨汁机里面榨成豆浆就可以了，因为它里边儿是富含大量的膳食纤维、维生素、钙、磷、铁矿物质、氨基酸和微量元素的，比起我们直接花大钱去买牛奶喝的话，它的营养价值可能会高上很多，而且还非常好消化，特别适合中老年朋友们来喝。

第二种食物就是酸枣仁丸。

说到这种酸枣仁丸的话，其实有很多中老年朋友们可能都不知道这个食物是什么，其实它是所有食材的一种融合食物，这种食材里面加入了一些红枣，桑葚，茯苓等等这类食材融合在一起做出来的小丸子，对于我们安神入眠，提高精气神儿都有非常好的效果，而且吃起来的口感是酸酸甜甜的，就像吃炒山楂一样，所以中老年朋友们是可以多买一些这样的酸枣仁丸来吃的。

第三种食物指的就是无糖奶酪棒。

说到这种奶酪棒的话，其实在我们日常生活中，小孩子们吃的可能是比较多的，因为这种奶酪棒里面，它的营养价值还是非常丰富的，富含大量的钾元素，钙元素，铁元素，还有大量的微量元素，以及多种维生素，这些营养元素对我们的身体是非常有好处的，因为是它里边儿的钙元素的含量是比较高的，所以中老年朋友们到了一定岁数之后也是要补钙的，在这个时候我们觉得太甜的话，一定要选择无糖的奶酪棒来吃，可以帮助我们开胃解馋，补充钙元素，对身体也是有好处的，还能够促进骨骼生长发育，我们腿脚也会越来越有劲儿，走路也会越来越灵活了。

第四种指的就是颜益糕。

说到颜益糕的话，其实很多朋友们，在市面上是见到过，但是吃的朋友们并不多，因为这种食物它里边儿的真材实料是非常多的，包括一些红枣，花生，枸杞，桑葚，桂圆等等这类食材融合制作而成的一种小方膏，它的外观是非常精致好看的，但是价格是比较便宜的，所以大家在市面上遇到的话，千万不要吝啬自己的钱包，也是非常适合我们来吃的，既可以帮助我们提高食欲，还能够起到滋补身体的作用，所以特别适合中老年朋友们来吃，大家可以参着买一些放在家里边儿来吃。

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