孩子注意力总是不集中？心理学专家来为你支招

不少爸爸妈妈，

面对好动的“熊孩子”，

都有这些“脑壳疼”的时候：

“吃饭就好好吃饭，这手脚不停动来动去是要干什么呢？！”

“上个网课，不是趴在桌子上，就是站在椅子上，就不能好好坐着吗？”

“写个作业，不到10分钟就坐不住了，这屁股是长了针啊？”

父母们自我调侃

“天不怕，地不怕，

就怕陪娃写作业”......

孩子根本就坐不住，

干什么都磨蹭、拖拉，

注意力很不集中，

这样下去学习是个大问题！

有没有什么方法

能够帮助孩子提升注意力呢?

今天，

我们邀请了

北京大学第六医院

临床心理中心副主任医师、

副教授钱英博士，

来给爸爸妈妈们支支招！

一起来听听专业人士

给出的几点建议吧！

如何有效地培养孩子注意力集中？

家长不妨试试这样做！

01

学会等待

孩子注意力不集中很大原因在于他们的大脑皮层还没有发育完全，尤其是低龄宝宝，他们不能将所接收到的信息进行整合。如果是因为年龄太小的问题导致注意力不集中，那么我们唯一能做的就是等，等孩子长大。

下面是各年龄段宝宝注意力能够集中的平均时间，供爸爸妈妈们参考：

0-2岁：以无注意为主；

2岁：约7分钟；

3岁：9分钟；

4岁：12分钟；

5 6岁：15分钟；

6岁以上：逐步由15分钟过渡到30分钟或更长。

02

读懂需求

当孩子做事磨蹭、注意力不集中的时候，爸爸妈妈要耐心地和孩子沟通，弄清楚孩子的真正需求。他们为什么总是磨磨蹭蹭，是不想做，还是不会做，或者是其他原因。根据孩子的具体情况，提供具体有效的支持。

03

建立秩序

在家里为孩子提供一个属于自己的角落，从学习物品放归原处、整理个人物品的过程中，逐渐建立秩序感。

04

减少干扰

当宝宝从事某种活动时，我们应该尽量给他创造一个比较安静、舒适、整洁的环境。例如玩具，每次只拿出一两个让他玩儿，其它的都收起来。

当宝宝投入活动的时候，不要打扰他。要是孩子无法独立完成学习，家长可在旁陪伴、协助，切忌包办一切。

05

正确引导

一开始的时候，宝宝可能看着什么都想玩，东摸摸西摸摸，就是没法集中精力来做一件事情。这时候就需要家长的正确引导了，爸爸妈妈可以跟孩子一起玩：“你看，这里有一个洞呢!” “我发现这些积木可以建一座楼房”“你能帮我找到绿色的纸牌吗?”这些引导语可以很自然地将孩子带入到活动中去，时间一长，孩子的注意力就培养起来了。

06

保证睡眠

建立有规律的生活，保证充足的睡眠时间。宝宝每天的生活节奏以及各种活动的时间长短都会影响他们的注意力。因此，家长应当注意安排好孩子的生活作息，让孩子的生活有张有弛、动静交替。

相信在日常生活中，

爸爸妈妈能够做到以上这几点，

宝宝们在注意力方面

一定会有质的飞跃！

除了在平日里养成良好的习惯，

当宝宝注意力不集中的时候，

爸爸妈妈具体要怎么做？

钱博士在这里为各位家长朋友们，

提供几个和宝宝沟通的小技巧，

一起来看看吧！

当宝宝注意力不集中时

家长这样做最有效！

01

恰当的提醒

当宝宝开始走神，注意力不集中时，爸爸妈妈最好不要指责、训斥、威胁孩子，合适地提醒更容易被接受。

例如：当孩子忘记写名字的时候，可以把“你怎么又忘了写名字! ”换成“好像你的名字还没写！”

02

合理的目标

针对习惯性磨蹭的宝宝，给他们提出合理要求，目标不能太高，也不要太低。

最好是和孩子一起制定合理的行为目标，由小目标到大目标，由近期目标到远期目标，达到目标后还有奖励，这样可以强化并鼓励孩子的良好行为。

例如，先定一个小目标：“好好坐在位子上，不用大人喂，自己吃完饭，就奖励一个小布丁。”“一个小时内写完作业，就可以多玩半小时。”等等。

03

简明的指令

爸爸妈妈给宝宝提出要求的时候有三个要素：第一，语言要简单明了，最好不超过十个字；让孩子能够理解并记住。第二，记住一次只提一个要求，一次提的要求多于一个，常常会分散孩子的注意力，贪多反而嚼不烂。第三，记得走到孩子面前，看着孩子的眼睛，再说出指令。

有些家长在厨房喊“该写作业了”，孩子在书房常常没听清或者没听到，这样不仅可能降低指令的效能，而且容易引起亲子没必要的争执。

04

有效表扬

当宝宝有进步的时候，爸爸妈妈要发自内心，真诚地表扬他。有效表扬的3个技巧:及时、看见、具体。

例如，当宝宝完成一件事时，爸爸妈妈要即时鼓励：“哇，宝贝你真了不起，昨天能坚持5分钟，今天居然安静地坚持了10分钟。你一定做了很多努力，你是怎么做到的？”这样的鼓励做到了及时具体化描述事实，而且看到孩子的努力而不仅仅是结果，并且真诚地表达欣赏和好奇。孩子听了，下次会更努力地去做好。