来自患有十年糖尿病糖友的控糖经验

因为从事糖尿病这个行业，也接触过许许多多不同的糖友，和他们谈心，聊天。也会习惯性的把不同糖友的控糖经验记录下来。今天分享的这位糖友今年38岁，患有糖尿病已经十年了，用十年的糖尿病经历总结了7条控糖经验。血糖一直控制的不错，心态也非常的好。接下来我就给大家分享一下。
1、胰岛器官保持现状

糖尿病的根儿是我们把自己的胰岛器官作坏了，它不能像正常的那样分泌胰岛素，或者反应迟缓或者分泌少，我们要养着它，最好保持现状，别彻底不分泌了就行。
2、改变生活方式

发现得了糖尿病之后，首先要改变自己的生活方式，比如饭后去走路不能马上睡觉等。然后是减少原来的饭量，不说减一半，最起码体重要达到标准体重。
3、改变饮食构成

改变原来的饮食构成，更接近素食才能控制住血糖。我发现吃了荤菜，或者是菜里油大了，血糖就特别难控制。但我还是会每天喝牛奶吃鸡蛋，我还会吃水果，嘴馋，但量上要控制。
4、定时定量吃饭

血糖越高，胃越没底，总是感觉到很饿。所以越是吃不饱的感觉，就是血糖失控的时候。解决办法就是定时定量吃饭，量吃到了马上离开餐桌，去做别的事，与吃无关的事情。
5、定时测血糖血压

控制血糖还要控制好血压血脂。否则血糖也控制不好，并发症也会出现。自己买个测压仪和血糖仪,一个星期测一次。
6、保持血管畅通

血液循环很重要，每天一个十分钟的热水澡，或者泡脚，但是你要是已经有糖尿病足就不要这么干，烫脚和泡澡加速血液循环，保持血管畅通。
7、定期体检

定期体检，监控心脏和神经，防止并发症发生，也方便及时调整运动饮食计划。

最重要的是心态一定要好，不怕麻烦，马克斯韦尔·马尔茨(Maxwell Maltz)提出的“21天法则”，人一直坚持一件事情21天就可以形成习惯，控糖是一个长久之战，长期坚持下来，其实控糖很简单。如果您还有什么建议或者控糖经验，欢迎评论区留言或者登录我们的稳糖APP，那里有许多的糖友和老师们交流控糖经验。