医生提醒：预防食管癌，除了要注意饮食，平时做好这3点也很重要

食管癌是近年来生活中非常常见的一种癌症，据了解，食管癌之所以多发，多半与我们的饮食习惯和饮食息息相关。因此，对于大多数人来说，想要预防食管癌，在平日里就需要格外注意自身的饮食习惯。

但是，医生提醒：我们若是想要预防食管癌，除了要注意日常的饮食之外，平日里做好这3点也非常的重要，或能有效地帮助降低患上食管癌的风险。

1.吃饭时细嚼慢咽

生活中，很多人吃饭都比较快，尤其是许多赶时间的上班族，经常在吃饭时都是狼吞虎咽的，从而使得食物没有经过过多的咀嚼，就直接进入到我们的食管和肠胃中。

但其实这种习惯是非常不好的，因为我们的食管黏膜是非常脆弱且娇嫩的，若是我们长期狼吞虎咽，就会导致没有经过细嚼的粗糙的食物在进入肠胃时，对我们的食管黏膜造成一定的损伤，久而久之就容易引发一些炎症或是溃疡，从而增加食管病变的风险，这在一定程度上也就会加大人们患上食管癌的风险。

因此，我们若是想要预防食管癌，平日吃饭时应尽量做到细嚼慢咽，将粗糙的食物经过咀嚼变成精细的食物，以此来减少对食管黏膜的损伤，降低食管黏膜病变的风险。

2.多吃新鲜水果和蔬菜

据临床研究发现，若是我们体内缺乏维生素或是铁元素，以及其他一些营养元素，都会在一定程度上增加人体患上食管癌的风险。

因此，我们若是想要预防食管癌，平日里就一定要尽量多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以此来为身体补充多种营养元素。这样既能够为身体提供充足的营养和动力，而且还能够有效地降低因体内缺乏某种元素而引发食管癌的风险。

3.维持正常体重

其实，肥胖是诱发多种疾病以及癌症的基础性病理因素，因此，我们若是想要预防癌症，在平日里就一定要做到管住嘴、迈开腿，把体重控制在正常的范围之内，减少因肥胖因素而诱发其他多种疾病和癌症的风险。

食管癌也不例外，我们若是想要预防食管癌，将自己的体重维持在正常范围之内也是非常有必要的，这在一定程度上也能够降低自身患上食管癌的风险。

总之，我们若是想要预防食管癌，除了要格外注意饮食以及饮食习惯之外，平日里若是能够做到以上3点，或也能够在一定程度上降低自身患上食管癌的风险。除此以外，要是我们发现自己经常出现吞咽困难或是咽喉部有明显的异物感时，最好提高警惕，及时就医检查，这或许就是食管癌的症状表现。

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