食管癌是近年来生活中非常常见的一种癌症,据了解,食管癌之所以多发,多半与我们的饮食习惯和饮食息息相关。因此,对于大多数人来说,想要预防食管癌,在平日里就需要格外注意自身的饮食习惯。
但是,医生提醒:我们若是想要预防食管癌,除了要注意日常的饮食之外,平日里做好这3点也非常的重要,或能有效地帮助降低患上食管癌的风险。
1.吃饭时细嚼慢咽
生活中,很多人吃饭都比较快,尤其是许多赶时间的上班族,经常在吃饭时都是狼吞虎咽的,从而使得食物没有经过过多的咀嚼,就直接进入到我们的食管和肠胃中。
但其实这种习惯是非常不好的,因为我们的食管黏膜是非常脆弱且娇嫩的,若是我们长期狼吞虎咽,就会导致没有经过细嚼的粗糙的食物在进入肠胃时,对我们的食管黏膜造成一定的损伤,久而久之就容易引发一些炎症或是溃疡,从而增加食管病变的风险,这在一定程度上也就会加大人们患上食管癌的风险。
因此,我们若是想要预防食管癌,平日吃饭时应尽量做到细嚼慢咽,将粗糙的食物经过咀嚼变成精细的食物,以此来减少对食管黏膜的损伤,降低食管黏膜病变的风险。
2.多吃新鲜水果和蔬菜
据临床研究发现,若是我们体内缺乏维生素或是铁元素,以及其他一些营养元素,都会在一定程度上增加人体患上食管癌的风险。
因此,我们若是想要预防食管癌,平日里就一定要尽量多吃一些新鲜的水果和蔬菜,以此来为身体补充多种营养元素。这样既能够为身体提供充足的营养和动力,而且还能够有效地降低因体内缺乏某种元素而引发食管癌的风险。
3.维持正常体重
其实,肥胖是诱发多种疾病以及癌症的基础性病理因素,因此,我们若是想要预防癌症,在平日里就一定要做到管住嘴、迈开腿,把体重控制在正常的范围之内,减少因肥胖因素而诱发其他多种疾病和癌症的风险。
食管癌也不例外,我们若是想要预防食管癌,将自己的体重维持在正常范围之内也是非常有必要的,这在一定程度上也能够降低自身患上食管癌的风险。
总之,我们若是想要预防食管癌,除了要格外注意饮食以及饮食习惯之外,平日里若是能够做到以上3点,或也能够在一定程度上降低自身患上食管癌的风险。除此以外,要是我们发现自己经常出现吞咽困难或是咽喉部有明显的异物感时,最好提高警惕,及时就医检查,这或许就是食管癌的症状表现。
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更新时间:2024-09-11
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