如何自己保养肠胃？6个常识要了解，也值得做好

我们经常说要养胃，那么，您知道养胃的原则是什么吗？

中医认为，胃为水谷之海，我们所有的饮食，第一时间都是从胃而入的。所以，它的“态度与心情”，直接决定了身体的营养来源。、

于是，养护胃肠，一个原则就是胃肠喜欢什么，我们就给它什么，胃肠怕什么，我们就不要做什么。

1、 细嚼慢咽。

细嚼慢咽能减轻肠胃的消化负担，在此基础上，那些容易消化、温度适宜的食物，是最受肠胃欢迎的，而那些硬、烫、冷、辣、黏、以及油炸、腌制的食物，就是它们最讨厌的，我们也应该远离。

2、 规律进食：

定时、定量、饮食有度，既不暴饮暴食，又不饿得发慌，规律的进食，也是健康长寿的重要保障，肠胃也有一种“上班”的感觉，张弛有度也是它们最喜欢的。

3、 心情愉悦。

人们一生气就会吃不下饭，生气的时候肝火就旺，按五行生克规律，肝属木，脾胃属土，木克土，肝火旺时就会过强克制脾胃，使得人们失去食欲。因此，保持心情愉悦是增加食欲、促进消化吸收的有利因素。

4、 肠胃怕冷。

肠胃不舒服的时候，很多人有抱个热水袋捂一下的做法，很快就会舒服些。

脾胃属土，喜燥而恶润，寒冷潮湿是肠胃最害怕的。寒冷的食物也会引起胃肠的不适，除了食物本身的温度外，还包括食物的属性。

所以，生活中为了养护肠胃，少吃点寒凉性质的食物，多吃性平、性温的食物。

5、适量运动：

我们进行体育锻炼之后，会觉得自己的胃口大开，吃嘛嘛香。有的人认为这是消耗多了，机体需要补充能量。

其实那只是一个方面，更主要的是，运动能促进脏腑气血周流，对于肠胃的血液循环有很好的促进作用，从而使得胃肠的血氧丰富，食欲也就旺盛了。

6、 胃肠喜欢按摩：

当我们觉得有点胃胀、消化不良的时候，就会在腹部左右上下轻轻地揉按一会，那种不舒服的感觉就会随之减轻。我们小时候肚子有点不舒服时，记忆里最温暖的就是妈妈轻轻揉按我们肚子的感觉。

实际上，很多长寿老人，都有饭后摩腹的做法，也就是吃饭后，用手轻柔地抚摸肚子，从胃脘开始，顺时钟直到整个腹部。

这是因为胸腹分布有很多经络，身体的阴经都会在胸腹循行，按摩腹部也就促进了经络气血的运行，对与之维系的脏腑也是很有帮助的。

总之，肠胃就像身体营养的仓库，如何使这个仓库高效运行，以便为身体的生理功能提供足够的营养和能量，上述这六点，既包括了肠胃的“所喜”，也包括了肠胃的“所恶”，生活中我们还是要尽可能做好。