今年是比较特殊的一年,相比以往30天的三伏,今年的三伏长达40天之久。由于三伏天是全年天气最高温高湿的时候,外在的暑热加上体内的阳气导致肌肤毛孔张开,病易入体,适宜养生调理。而这4个坏习惯容易影响身体素质,大家要注意了:
一、切勿贪凉,多补水分
三伏天是最热的时候,需要正确避暑,但很多人从户外回来的时候很喜欢把空调开最低,一口气灌好几大口冰水,虽然是立马舒爽又解渴,但很容易诱发寒凉入侵,身体一热一冷的容易损耗机能,切勿贪凉。可以多喝温水,补充身体的水分。
二、提防闷热,保持空气清新
在室内经常开空调,室内空气只会越来越混浊闷臭,对口鼻腔、呼吸道系统的健康还是有一定影响的,空调内部始终会积攒一定的灰尘、细菌。三伏天内离不开空调,难以开窗通风的情况下,可以配合家用空气净化器来使用,促进密闭空间的空气循环,净化过滤细菌、空中灰尘等。
很多人本身口鼻腔就比较敏感,三伏天里不注意防病提升抵抗力,到冬天就很容易发作了。可以试试“医护级”的b-MOLA空气净化器,它的滤芯系统跟其他空气净化器不同,它的活氧产生器可以氧化破坏掉空气中的细菌、bing毒,让他们消失活性;H13高效滤网和初级过滤器,可以滤除掉pm2.5、花粉、灰尘碎屑、细碎毛发等颗粒物,避免的过敏原进入我们的鼻子嘴巴。
空调配合b-MOLA空气净化器使用,既能降温乘凉,又保证了空气的干净无菌,对长期呆在室内开空调的朋友很友好了,全面提升空气质量,告别细菌和异味滋生、湿气增重。
三、少吃味重辛辣,多吃酸苦进补
三伏天炎热多雨,暑热挟湿导致食欲不振。无论是亚健康的人群,还是本身容易胃口不好的朋友,三伏天忌暴饮暴食和辛辣厚味,保护脾胃。
可以多吃具有解暑化湿健脾的食物,如冬瓜、西瓜、山药、扁豆、绿豆、薏米等,也可以煮养生粥来调补身体,例如薏米红豆燕麦粥、莲藕银耳百合粥、山药大枣荷叶粥等。
四、调节情绪不稳,避免疲惫乏力
适当地做运动放松心情,多与人沟通聊天。感到疲惫是因为没有劳逸结合,饮食不均衡,做好这几点能适当调节个人的状态。
总结:
今年三伏天时间比较长,虽然总体处于高温高湿的时期,但非常适合养生调理,提前为过冬打好基础。改掉这4个坏习惯,能从细节上调节,减少湿邪入侵,望各位朋友健康。
页面更新:2024-05-10
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