随着天气慢慢地升高，又到了人们一出门就被“热化”了的时候，高温带来的不仅仅是身体的“折磨”，同时更是对我们精神上的“折磨”。

三伏天是整个夏天最热的一段时间，俗称"伏天儿"，意思是说这段时间天气实在太炎热，宜伏不宜动。天气温度高，很容易滋生一些细菌，引发一些疾病，并且，如果平时不注意，还有可能导致中暑等情况的发生，为了身体健康，夏季应该如何调理?

夏季养生是三大事

1、旱养脾胃

“民以食为天〞脾胃作为我们的消化器官，把吃进去的食物消化完运化到身体各处，脾胃是气血生化之源，脾气足，脸色红润胃口好，人也有精神，脾气虛脸黄肉松垮，会把人的颜值拉低，女生要注意养好脾胃。

早上(7:00—9:00）是养胃的最佳时间，养成早起的习惯，养胃更加有效！

早晨一杯温开水

早上7点，来上一杯温开水，滋润口腔、食道促进新陈代谢，同时补充补充我们人体所需的水分。

吃一份营养早餐

早上尽量在7点半左右的时间进食早餐，注意要吃得有营养；一是早餐要吃热的食物；二是搭配合理，要有干有稀，包括谷类、蛋类、豆制品、瘦肉和果蔬等；三是避免油腻，会加重肠胃负，可选择粥、豆浆、燕麦片、芝麻糊等。

早餐后半小时

早上7-9点主胃经，在早餐后20分钟左右，摩擦双手后用双手多次摩擦膝盖关节，可以使胃经通畅。也可以拍打足三里穴，生发胃气、燥化脾湿

2、午养心

夏季天气炎热，按照中医里的学问，心脏与夏天这个季节相应，而夏季属火，火气通心，也就是天一热人就比较容易心烦意乱，容易消耗心脏阳气；另一方面，夏季天气热易出汗，出汗过多会消耗阴血。夏季养生，重在静气、养心。

中午(11:00—13:00）是养心的最佳时间，平时容易失眠、容易烦躁的人可以在这个时间来养心。

睡午觉

中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使时间很短，但是这样的效果也非常不错的。可以利用午饭后的这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。

清心降噪

夏天天气渐热，“暑易伤心”高温天气易使人“心躁”因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如以免伤心、伤身、伤神。可以喝一些清心养心的花茶，如蓝玉花，清心降暑去火气，还可以美白抗氧化。

按内关穴

夏季时心阳盛，是养护心脏的好时机，可以常按摩内关穴。点揉1分钟以后再换对侧

3、晚养直脉

百脉是指人的 “血脉〞泛指全身所有的经络，人体的经络影响着气血的运行和各个脏腑的正常运作，经络不通，久而久之则会影响到气血的运行，人体是非常敏感的，如果经络不通，身体也会发出一些酸、疼、麻信号。

晚上(21:00—23:00）是静养的时间，到了这个时间，应该静下心来，养成良好的习惯

手指桥头：气血畅

晚上用手指梳头不少于3分钟，反复敲打头部，可产生电感应，可以刺激到头皮末梢神经和毛细血管，从而缓解精神紧张，有效改善脱发白发，头屑过多，容易出油的问题。

温水泡脚：补肾脏

人体的肾经是起于足下的，温水泡脚可以温养我们的肾经对肾脏形成好的作用。同时可以暖身驱寒，泡完脚还可以按摩一下脚底的涌泉穴，肾不好可以搭配金须花泡茶喝，补肾固精，温补肾气。

晚上捶背：通经络

睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，有效改善睡眠，催人入睡。可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60~80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。节奏均匀，手法均宜轻不宜重，着力富有弹性。

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