今天是2022年7月16日，从今天开始正式进入三伏。

三伏天是一年气温最高的日子。三伏中的“伏”，有人说就是指天气炎热，“宜伏不宜动”。

入伏之后，面对炎热潮湿的气候，我们怎样才能保持身体的健康呢？

实际就是：吃好三样，喝好三样，做好三样！

吃好三样

一、吃丝瓜：夏天吃丝瓜，是因为丝瓜含有皂甙，凉拌食用可以清热解暑。鸡汤和排骨汤中，加上丝瓜可以除油解腻，令人胃口大开。同时，丝瓜中维生素B等含量高，有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康。

二、吃苦瓜：夏天吃苦，胜似进补。苦瓜是人们夏季常吃的一道菜，它含有丰富的维生素与粗纤维，常吃苦瓜可以祛火、解毒。苦瓜中含有的“苦瓜素”，被称为脂肪杀手，其中含有的皂甙还具有降血糖、降血脂的作用。但是体质弱的老人、孕妇一定要少吃苦瓜。

三、老姜烧鸭：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，天气热，人们都喜欢吃凉的东西，但冷饮吃多了，就会胃中虚冷，引发腹泻肠胃不适等症状。而生姜性温，可以祛除寒气，且姜中含有姜辣素，可以刺激人的食欲。鸭肉性凉，夏季吃鸭肉可以强身健体。

喝好三样

一、冬瓜海带汤：冬瓜有清热的作用，海带内含丰富的纤维素，有促进肠道蠕动的作用。所以冬瓜海带汤，不但可以清热还能促进消化。

二、荷叶绿豆粥：绿豆一直是解暑佳品。三伏天喝些荷叶绿豆粥，有防暑消热的作用。

三、羊肉汤：三伏天吃羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。而且喝羊汤之后，通过发汗，可以排出体内的湿气，提高免疫力！

做好三样

一、热水泡脚：泡脚一直都是养生的好方法，泡脚可以除湿、通经、有效缓解夏天的四肢乏力、食欲减退、困倦。水的温度以40度左右为宜。

二、开空调，温度定在26度以上：夏天大家都有开空调的习惯，长期呆在空调房间里很容易得”空调病“。如果室内温度太低，而外面温度太高，一出一进，很容易导致身体不适，所以，夏天的空调一般设定在26度以上。

三、喝水不能贪快，贪凉：夏天天气热，人们很容易出汗，此时身体很容易缺水，于是很多人喜欢大口大口快速喝水，这样子很容易出问题，对身体产生不好的影响。最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml，且不要喝太凉的水。

总之：三伏天注意调养身体，可以增强体质，祛除疾病，让身体更健康。