大热天，身体最怕的六件事，我们一定要避免

炎炎夏日，热气逼人，在这样的天气里，我们唯有按照天气的变化保养好自己的身体，才是真正的养生之道。大热天，我们的身体最怕这六种事，大家一定要避免。

一、肠胃怕凉：天气越热，大家的食欲越不振，唯有吃些冰凉的食物，才有胃口，殊不知，肠胃喜温怕凉，吃多了凉食，喝多了冷饮，会让我们的肠道产生紊乱，诱发肠道不适，所以，在天气炎热的夏季，少吃太凉的食物，不喝冷饮，特别是早上起床后和夜晚入睡前，喝点温开水，及时给肠胃保暖。并且在吃凉拌食物时，不妨加点生姜或芥末，温暖一下自己的胃。

二、晨练怕早：夏天，日长夜短，早上五点，天就大亮了，由于白天太热，于是不少的老人大清早就起来到公园里锻炼身体，这是不可取的。因为夏天空气中的污染物多，在早上六点前还未散去，况且，日出之前，植物还不能进行光合作用，所以，空气中的二氧化碳含量高，氧气含量少，因此，太早出门锻炼，呼吸着污染严重的空气，对身体反而有害。建议夏天在早上六点之后出门锻炼。

三、皮肤怕晒：夏天，阳光足，紫外线强，而我们的皮肤如果吸收紫外线过多，不但会变黑，还会灼伤皮肤，导致脱皮等不良。所以，夏天出门，一定要做好防晒措施，擦防晒霜，撑防晒伞，穿防晒衣才是出行的标准配置。

四、颈椎怕冷：颈椎是连接头部和身体的必经之道，是头部的营养的唯一通道。夏天，由于气温高，很多人喜欢把颈椎对着空调或风扇吹，殊不知，吹着吹着，寒气入侵，颈椎肌肉发生变化，产生疼痛。从而影响着头部的健康。所以，在夏天时，一定不要让空调和风扇对着颈椎吹凉风，并且空调的温度设置在25度以上为最适宜。

五、身体怕渴：夏天，只要身体一动就会出汗，所以，身体内的水分流失很严重，而我们大多数人却没有及时补水的习惯，一定要等到口渴了才记起喝水，殊不知，等到口渴，身体已经很缺水了，而身体缺水，会带来身体新陈代谢不畅的连锁反应，所以，夏天我们一定要记得及时补充水分，最好每隔一段时间就喝一小杯水。

六、纳凉怕熬夜：夏天，天气热，夜里难以入睡，所以，大多数人都有纳凉的习惯 ，有些人不知不觉就纳凉到凌晨一两点了，这是不可取的。熬夜纳凉，让我们睡眠不足，第二天，上班、学习都没有精神。长期下去，会让身体萎靡不振，严重地影响着身体健康。

晴朗的夜晚，人们坐在襄阳古城护城河木栈道上乘凉，城市风光。

总之，炎热的夏天，我们更要做好自身的保养，只有这样，才能安然地度过炎热的夏天，以饱满的精神，迎接凉爽的秋天到来！