夏天到了荔枝上市，糖友能吃荔枝吗？

夏季到了，被众人喜爱的荔枝也上市了；荔枝的口感清爽甘甜，但是大量食用荔枝，却容易引发低血糖。

问题来了，既然大量食用荔枝会引发低血糖，那么糖尿病患者是不是就可以大量食用荔枝了？

糖尿病人吃多了荔枝，可能会出现低血糖症状，即所谓的“荔枝病”。

实际上，荔枝病是一种低血糖症。荔枝的含糖量超过了16%，其中大部分是果糖。果糖不能被人体直接利用，需通过酶转化成葡萄糖，如果糖尿病人一次性大量食用荔枝，就会导致过多的果糖进入血液，酶的转化任务加重，导致葡萄糖不能正常供给，此时的血糖值较之平常低很多。

同时，果糖大量摄入会刺激胰岛素分泌，致使机体消耗大量葡萄糖，血糖也随之降低。

不过，低血糖不等于降血糖，多食荔枝导致血糖短时间内下降，引起血糖波动，这样更不利于血糖的控制。而且，低血糖的危害更大，严重时可能会危及生命。 #糖尿病[超话]# #1型糖尿病[超话]#

但这并不意味着糖友不能吃荔枝，吃也可以吃，只是要看量：

荔枝是含糖量非常高，而且升糖指数也非常高，所以适量是必须的。具体可以吃多少，我们来计算一下。

血糖生成负荷GL：衡量食物对于血糖综合影响的指标。

GL=食物GI*摄入该食物的实际可利用碳水化合物的含量（g）

GL大于等于20是高
GL在11到19之间是中
GL小于11是低

荔枝的GI是79

荔枝含糖量是百分之16

那么假设取100g荔枝
其GL=16*0.79=12.64>11
100g荔枝已经有点超了

那么我们假设取GL=10反推

可以得出大约是80g荔枝。
80g荔枝大约相当于5颗！

糖友吃荔枝还得注意这三点：

1、选择合适的时间吃

建议糖友们吃荔枝的时候，一定要在血糖控制满意的情况下，在饭前1小时或饭后2小时血糖水平低的时候吃，这样可以防止血糖的波动。

2、餐后服用

空腹食用荔枝不可取，可能会诱发高渗性昏迷。所以饭后或者两餐之间食用荔枝效果最平稳。

3、禁食荔枝干

荔枝干是将荔枝水分过滤掉，剩下纯糖分，含糖量较大，不适宜糖尿病患者食用。