三伏天，建议：少吃西瓜，多吃这3样，对身体有益，越吃越健康

导语：三伏天，建议：少吃西瓜，多吃这3样，对身体有益，越吃越健康

三伏天将至，热得人总想吃凉凉的食物，比如西瓜，每吃一口都清凉爽口，实在让人放不下，每天吃都觉得不过瘾。不过为了身体好，不能这样吃，不然太伤脾胃，越是天热，越不能贪凉，身体是自己的，要懂得保养。

三伏天，建议：少吃西瓜，多吃这3样，对身体有益，越吃越健康！三伏天饮食有讲究，这三样要多吃，好吃不伤身，顺利度过伏天，快来看看究竟怎么吃才对。

第一样：蒸菜

蒸菜做起来简单，只要将食材配好放进蒸锅即可，做好后清淡不油腻、好吃不上火，特别适合夏季，比炒菜好多了，营养美味不伤身，三伏天不妨多吃蒸菜。

分享食谱：虾仁蒸冬瓜

大虾剥掉外壳和虾头，再去掉虾线，冲洗干净后挤掉水分，加少许盐、胡椒粉、生姜丝抓拌均匀，腌制几分钟。

冬瓜去皮去内瓤，切成薄片，摆进盘内，中间预留出放虾仁的地方。

冬瓜放进蒸锅，大火蒸十分钟，变透明说明蒸好了，然后放入虾仁继续蒸三四分钟。

蒸好后淋少许蒸鱼豉油、香油，这道虾仁蒸冬瓜就做好了，或者把汤、蒸鱼豉油、淀粉水倒进锅里煮一下再浇到冬瓜上。

第二样：凉拌菜

天气热都喜欢吃凉的，但记住吃凉不吃寒，像西瓜、冰镇绿豆汤、冰淇淋等食物，都尽量少吃，否则会伤害脾胃。我们可以多做凉拌菜解馋，爽口开胃，挺不错的。

分享食谱：香菜拌牛肉

牛肉切成薄片，加水抓洗几遍，挤掉水分后加盐、胡椒粉、生抽、料酒、蚝油、淀粉抓拌均匀，腌制二十分钟。

香菜洗净控水，再切成小段待用。大蒜拍碎切末、小米椒切碎、葱切葱花待用。

碗里放入蒜末、小米椒、葱花、辣椒面、白芝麻，锅内加油烧热，倒进碗里搅拌。

另一个锅里加水，煮开后倒入牛肉快速搅散，完全变色后盛出。

碗里放入盐、白糖、生抽、醋、香油混合均匀，牛肉和香菜放一起，倒入料汁，搅拌均匀即可食用。

记住这个万能料汁，想拌什么都可以，味道都特别好。

第三样：汤

一到夏天，很多人都喝冰水、冰奶茶、冰饮料，就是很少喝热水，这样做确实可以解热，但时间久了，对身体有伤害，和吃冰西瓜一个道理，所以建议夏天要适当喝汤，不仅不伤身，还能补充营养、补充水分。

经常待在空调房里不出汗，也容易生病，而喝汤能让身体适当排汗，少生病。

分享食谱：番茄鱼片汤

草鱼一条，收拾干净后片出鱼肉，鱼肉再片成薄片，加料酒、盐、淀粉抓拌均匀，腌制十五分钟。

番茄洗净，切成小块待用。葱蒜切末、姜切丝待用，鱼骨洗净控水。

锅内加少许油，放入姜丝、鱼骨，煸炒一会儿，然后盛出待用。留底油放入蒜末爆锅，倒入番茄翻炒。

炒软后加适量水，放入鱼骨，大火煮三分钟，时间到后调小火，将鱼片逐片放进锅里，煮到微微卷起，加盐调味，最后放少许葱花即可。

这道番茄鱼片汤，鲜香好喝，又十分开胃，三伏天不妨多做着吃。

三伏天多吃以上三样，比多吃西瓜好，别弄错了，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。