每个事物内部都有自身的规律，事物与事物之间也是如此，只有遵照规律行事，我们才能取得自己想要的结果。俗话说一天之计在于晨，年轻人尚且如此，更别说我们这些上了年纪的老年人了，要想开启美好的一天，早上起床后的准备工作，就显得尤为重要。如果我们能按照顺序做好以下3件事，坚持下去个人身体机能也能得到很好的提升，来一起看看他们分别指代的是什么：

第一，开窗通风

经过一晚上的睡眠，房间里的氧气已经被消耗了很多，取而代之的是成片的二氧化碳，而窗户打开后很好的空气对流，就会顺着这个通风口吹进室内，既能带走那些微小看不见的病菌，又能给卧室内补充大量的氧气。如果仍旧将房间密闭，而后再进来时，会有一股难闻的异味，中午午休时睡在这样的环境当中，起来后多多少少会感觉有些头晕眼花。也可能越睡越起不来，久而久之自己的作息就一整个大混乱，这对本身就患有睡眠轻、容易醒等睡眠障碍的我们而言，绝对不是一件好事。

一般早上通风15-30分钟左右即可，具体还是要根据自己的时间和天气因素决定，如果所在城市尘沙比较大、蚊虫相对多的话，最好还是要紧闭纱窗，否则容易加重打扫工作量。

第二，适当拉伸

醒来后我们各个关节尚且处于麻木状态，要想尽快清醒，最好还是做一些适当的拉伸运动，这样既可以放松脊椎，又能唤醒全身肌肉关节。我们可以平躺在床上，双手举过头顶双臂不断的张合，这一动作能很好的放松肩颈和背上部关节，减少晚上因睡姿不对导致落枕的伤害；也能站在窗边动动手腕抖抖脚，这是为了更好地促进身体内血液循环，那些体弱经常是手脚冰凉的人，可以试试这一动作；如果前一天晚上熬了夜，或者摄入了大量的高脂肪食物，就需要稍微加大一些运动量，唯有这样才能更好地排出毒素。当然任何事情都有一个限度，盲目拉筋不可取，非常容易损伤关节，给腰椎间盘突出等疾病埋下祸患。

第三，喝一杯温开水

晚上我们在睡眠，身体却在很多器官的共同作用下进行各种新陈代谢，再加上天气越来越热的原因，一般人早上醒来后都会感觉有些口干舌燥。这是身体发出的一大缺水信号，此时我们应该尽快补充200ml左右的水分，温度不能太高大家也不可以贪凉，25摄氏度左右的温开水为最佳。大家可以在前一天晚上，就晾好第二天要喝的水，等准备摄入时再添入热水即可，这样可以最大限度地达到润肠之效果。