俗话说：“养生先养心”，想要内心安宁，做好2个方面很关键

老王今年65岁，刚刚退休的他，想着也该为自己的身体健康上点心，于是也加入了轰轰烈烈的“养生大军”中，每天也学着打太极，喝枸杞，日子过得倒也充实。

但是没过几天，老王就不再坚持这些习惯了。用他自己的话说，明明依旧“养生”了那么久，爬楼还是喘，身子骨还是弱，不如躺在床上休息省事……

其实老王的这种情况很常见，属于典型的“浮躁”，不少老人在兴致勃勃地开启养生计划后，没过1个月就坚持不下去了，因为心境过于急切，短期内看不到养生的“收益”，因而放弃。但俗话说得好，“养生之道，贵在持之以恒”。没有好的耐心与心态，空有一腔热血难成大事。所以，“养生先养心”这句话，可以说是一点也不假。

“养生先养心”，究竟有怎样的意义?

养生先养“心”，这里的“心”包含多个含义，分别是：耐心，宽心和细心。

首先是“耐心”：

耐心的意义，在于能让老人坚持下去做某件事，就好比上文提到的老王，如若能有充分的耐心，坚持进行锻炼养生，身体情况必然会发生好转，付出就会有回报。

不仅如此，在日常生活中，耐心也能让老人缓和焦躁的情绪。中医有云：“焦躁，是阳气下陷于阳外也”，经常保持焦躁的情绪，会让身体阳气下行，和阴气相冲，引起阴阳不调等疾病症状。养出“耐心”，即为老人养生的第一点。

其次是“宽心”：

不得不说，古代汉字真的是博大精深，心态的“态”字拆解开来，就是“心要大一点”，也就是让人们在生活中要放“宽心”的意思。

何为放宽心?其实就是让老人不要拘泥于小的矛盾和事件，从而避免自己长时间陷入负面情绪中，长期生气，懊恼，勾心斗角，身体的精力全部耗费在不必要的事情上，健康也会因此受损。俗话说：“海纳百川，有容乃大”，心中有“宽”，心中有“容”，健康才会“乃大”。

最后是“细心”：

细心，对于老人的健康而言，关系最为密切。随着年龄的增长，身体器官也会逐渐衰老，从而出现一些疾病问题。

而很多早期的疾病，其实并不会出现太多明显的症状，无非是腹痛，头晕，失眠等普遍情况。这个时候，就需要老人有“细心”的态度，当身体出现异常情况时，细心察觉，并及时前往医院检查治疗，从早期扼杀疾病，更有利于将来的健康和长寿。

由此可见，无论是“耐心、宽心还是细心”，一个都不能少，长此以往，身体和心理都很健康，这也是养生先养心的意义所在。

不仅如此，除了遵循“3心”以外，养心还缺乏一个重要因素。根据《黄帝内经》的说法：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。内守之心，无异于心气平和，从而达到凝神内守的心理状态。因此，养生先养心，后面还有一句，那就是“心平寿则长”。

“心平寿则长”，想要内心平静，2个方面做好很关键

心平，指的是内心平静，内心平静，不以物喜，不以己悲，不存在大的情绪波动，健康出现波动的概率自然也会更小。老年人想要内心平静，3个方面则有必要做好：

①学习方面——要有目标

有了目标，人生才有了意义，才不会被一些细小的事情所打扰。就好比是短跑运动员，只有眼睛里专注着终点，才不会被其他事物所干扰。

对于老人也一样，虽然年事已高，但人生依旧要学习，依旧要有自己的目标。比如寻找一门自己的兴趣爱好，以此为目标努力学习，变得更加专注，不被外物所干扰，心态也会更平和。

不仅如此，有了学习的目标，也有利于老人动脑，神经系统活络，从而降低老年痴呆风险。

②生活方面——懂得奉献

奉献并不是一种损失，而是一种财富。懂得风险，享受到帮助别人的乐趣，即生活拥有了价值，内心也会更加自信平静。

这有点类似于佛教的理念：“帮助别人，增加自己的功德，从而求得内心平安。”虽然我们不一定要信佛，但在生活方面乐于助人，懂得奉献，仍然具有重要的意义。

当然，这里的奉献，指的是生活中的，比如帮助老伴缓解下家务负担，帮助子女带一带孩子等，这就是生活中普通的小奉献，帮助他人，快乐自己。

老人们时刻牢记：养生先养心，心平寿则长。这句话有着值得琢磨的养生意义，也是对老人晚年生活的一种点醒。人的生活充斥着七情六欲，心理情绪的管理尤为重要，这方面做好，相当于健康成功了一半，假以时日，身体也会更加地健康和长寿。

参考资料：

[1]王小强, 蒲玉婷, 白雪,等. 中医"养生先养心"的养生思想与方法[J]. 中国民间疗法, 2020, 28(1):4.

[2]袁林, 党思捷, 王威(通讯作者),等. 修身养性康乐防病-"恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来"解读[J]. 中外健康文摘, 2013(21).