脸上长粉刺、脾气暴躁、月经不调，如何改善内分泌失调？

当女性朋友脸上长粉刺，脾气暴躁和月经不调时出现的现象时，它们与内分泌失衡密不可分。大多数女性都有内分泌失调的问题，导致内分泌失衡的原因很多，其中大部分是由不良习惯引起的。如今，由于工作繁忙而许多年轻人整天熬夜。长期下去会对身体造成很大损害，甚至还会发生内分泌失调的情况。那么内分泌失调有哪些症状呢？如何改善这种情况？

内分泌失调的因素很多，例如甲状腺功能问题或体内激素无法达到平衡并出现障碍。但是，内分泌失调症状通常表现在不规律的经期中。许多内分泌失调的患者会感到疲劳和乏力。内分泌失调的原因与我们通常的一些不良习惯有很大关系，当然也可能是某些疾病引起的。

当内分泌失调时，您需要首先弄清楚原因并进行对症治疗。通常要注意休息，熬夜少吃，饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。要补充蛋白质和维生素适量，必须食用肉类，但不能暴饮暴食。此外，我们还必须养成坚持运动的好习惯，才能保持内分泌平衡并保护身体健康。多吃一些富含钙和维生素B的食物。有助于改善内分泌失调。牛奶，奶酪和绿叶蔬菜以及干豆，酸奶等食物都富含钙。鸡肉，鱼类，鸡蛋，各种谷物，豆类和坚果。这些食物富含维生素B。这些食品含有丰富的维生素B。经常吃这两种食物可以保持体内内分泌的平衡。鱼是富含蛋白质的食物之一。每周两次食用两种鱼将有助于保持内分泌系统的平衡。