百病由寒起，三伏养阳正当时，三伏天3步走，把体内的阳气补上来

你知道吗？很多病都是从三伏天开始埋下来的。今年的三伏天从7月16号开始，到8月24号结束。老话说：进入小暑，上蒸下煮。对于体寒的朋友来说，这时候是最适合调理身体的，今天我就教大家防寒、排寒、补阳三步走，把体内的寒邪赶出去。

第一步是防寒。

为什么这么热的天气还要防寒呢，不是应该防暑吗？不知道大家有没有听说过冬病都是夏天积累的这句话。这是因为夏季人体内的阳气充沛，又因为天气热，要排汗，所以毛孔都打开了。阳气容易外泄，寒邪也很容易入侵。所以三伏天我们一定要避免风扇、空调直吹，不要吃太多的冷饮，避免洗冷水澡，远离寒气，就是保护阳气。

第二部是排寒。

排什么寒呢？这个寒指的是外表的寒气，刚刚进入体内，还没有走到五脏六腑，伤害到气血阴阳。这时候我们刚好趁着天气炎热，身体排汗多，把这个寒邪从皮肤跟着汗一起排出去。怎么引阳排寒呢？我们要关注到后背。他是督脉和膀胱经经过的部位，是阳气的家。所以我们可以采取一个晒背法来补充阳气。我们可以选取阳光不是太强的时候，像早上9、10点钟，或者下午4、5点，晒上半个小时。

晒背法有两点我们需要注意，第一：晒之前可以喝些水，这样发汗的时候不会伤害到体内的津液。第二：我们要记得带上帽子，避免头部被暴晒，头是阴阳交会的地方，阳气很容易跑到那里去，晒久了容易出现头晕。

第三步是补阳。

这个方法适合那些体内寒邪存在的时间比较长，已经伤害到了五脏六腑、肌肉关节的朋友。这类人平常就很怕冷，吃凉的就拉肚子、一到冬天就咳嗽、流鼻涕，稍微受凉就关节疼痛等等。这时候我们可以辨证的用些中成药，在晒背之前服用。药物就可以带着大自然的阳气到达相应的受到寒邪侵袭的脏腑，把丢失的阳气补上来。接下来我分四种情况给大家介绍。

第一点，如果你平时胃口不好，吃饭不多，稍微一吃就腹胀，大便很稀，甚至夹杂着没有消化完的食物。这时候我们要补充脾阳，参考一味附子理中丸，把阳气引到脾胃。

第二点，如果你总是感到腰膝酸软。夜间起夜次数多，总有尿频、尿急、尿不尽的感觉。小便的颜色还清晰，早上容易拉肚子，每天都被肚子疼醒。这时候我们要补充肾阳，参考一味右归丸，把阳气引到肾经。

第三点，如果你一到冬天就咳喘不停，嗓子中经常有白痰。平时还很容易感冒，怕吹风，一活动就出很多汗。这时候我们得把肺里的寒气排出去，可以参考一味通宣理肺丸。

第四点，如果你是一受凉就关节疼痛，腰背冷痛的话，可以参考一味腰痛宁胶囊，然后进行疼痛部位局部的晒，哪儿疼就晒哪儿，晒的时候记得多喝水，我们可以带上盐水及时补充体内水液，防止中暑。

以上就是三伏天排寒的三个步骤，你学会了吗？关注我，教你更多中医知识。