「科普」人体排毒的“下水道”，日常保养应该如何做？这些坏习惯，你有没有“中招”？

吃喝拉撒睡，是每个人都免不了的日常。

喝进去的水，经过新陈代谢，到变成尿液排出体外，整个过程离不开泌尿系统的参与。

泌尿系统又被称为人体的“下水道”，负责排出人体废弃的代谢产物。如果“下水道”“堵”住了，或者出了什么问题，可是非常痛苦的事情。

那么，广卫君今天就带大家了解一下我们人体泌尿系统。它是如何运转的？日常生活中，我们又该如何保养它呢？

01 泌尿系统的组成

人体泌尿系统由肾脏、输尿管、膀胱、尿道四大器官组成，它们各司其职。首先，尿液由肾脏生成，经输尿管输送至膀胱，后经尿道排出体外。整个尿液流通的管道即为“尿路”，肾脏、输尿管属于上尿路，膀胱和尿道属于下尿路。

如果把肾脏比作是人体的“净水器”，那么输尿管就是“输水管”，膀胱是“蓄水池”，尿道则是“出水口”。

其中，肾脏形似蚕豆，如拳头大小，位于腹腔背面、脊柱两旁的浅窝中。肾脏具有三大作用：过滤，维持水、电解质、酸碱平衡，内分泌作用。它每天会过滤约10桶桶装水大小的血液，生成1—2升尿液。肾功能很强大，1个肾脏就能担负起全身的代谢需要，另一个相当于“备胎”，但仍需要我们好好保护它，因为大多数情况下肾功能的损害是不可逆的。

输尿管顾名思义就是输送尿液的管道。它上接肾脏，下连膀胱，长25—30cm，以收缩蠕动的方式，将尿液输送至膀胱。

膀胱位于下腹部肚脐以下，负责储存和排放尿液。它是一个相对“安全”的器官，被盆骨保护着，不易受到外力伤害。男性膀胱容量为550—750毫升，女性为350—550毫升。当膀胱中的尿量累积到一定程度，就会形成条件反射，实现排尿。

尿道是尿路的最后一个环节，负责将尿液排出体外。男性尿道细长，有15—20cm，兼有排尿和排精功能，女性尿道短、宽、直，只有3—5cm。女性尿道口临近阴道和肛门，并且短、宽，容易被病原体侵袭，发生感染。

02 这些病，容易盯上“下水道”

结石

肾脏在人体内扮演着“净化工人”的重要角色，一旦“罢工”，人体会亮起“红灯”。它最容易出现的毛病是结石。肾结石在全国的发病率为1%至5%，南方地区偏高，在5%至10%，多发于30—50岁的男性。结石是由于机体内胶体和晶体代谢平衡失调所致，与感染、营养代谢紊乱、泌尿系统异物以及地理气候、饮食习惯等因素有关。

泌尿系统结石，如输尿管结石、膀胱结石，基本上都来源于肾结石。结石在肾内形成后，会有部分排出来，当它排到哪个部位，就以该部位来命名，如卡在输尿管就叫输尿管结石，掉到膀胱里就叫膀胱结石，卡在尿道里就叫尿道结石。

SYMPTOM

泌尿系统结石的症状有哪些

01 无症状

临床上，不少泌尿系结石的患者是没有自觉不适的，这可能是因为结石没有引起梗阻、感染，或者因为结石太小，直接随着尿液排出体外。

02 血尿

结石尖锐的棱角划破肾脏或输尿管黏膜，可导致血液进入尿液，即血尿的出现，而且这种血尿多在运动后出现。当患者静止休息，结石不再移动，出血就会停止。

03 腰痛

当结石较大堵塞了肾脏时，就会导致肾脏内部压力增高，引起内脏神经的疼痛反射；而结石在输尿管排出时，也会引起输尿管平滑肌的痉挛，导致剧烈的痉挛性疼痛，也称肾绞痛。

04 感染

当结石发生了堵塞，会导致尿液停留时间增加，从而出现细菌定植所产生的泌尿系感染，患者可出现腰痛、发热、排尿时不适等症状。

05 肿瘤

长期的尿路结石合并感染，可能会诱发细胞发生恶变，最终导致尿路上皮肿瘤的出现，这些肿瘤往往是恶性的。

肿瘤

输尿管除多见结石外，也会出现肿瘤。输尿管有三个狭窄部位，结石易卡顿。若结石未排出，长期受结石刺激，输尿管容易产生癌变。由于输尿管肿瘤发病较隐蔽，其症状和结石症状相似，因此极易被漏诊。建议有血尿、既往有结石的患者，一定要进行B超或CT检查。

膀胱癌是泌尿系统三大肿瘤之一，男性患者数量是女性的2—3倍，多发于50—70岁人群。高危因素包括吸烟、接触化学染料和煤烟等。血尿是膀胱癌的早期信号，如果出现小便变红，一定要及时去医院做相关检查。对于密切接触致癌物质的职业人员应加强劳动保护，嗜烟者则应尽早戒烟。

感染

尿道好发疾病是感染，女性更常见。95%的女性在一生中，至少会发生一次尿路感染；25%至40%的女性可反复发生尿路感染。

03 泌尿系统疾病，并非不可避免

重视早期症状和体检

泌尿系统疾病其实很容易被发现：

1、发病早期会有提示，如尿液异常、疼痛等；

2、检查手段简单。有什么问题，验尿和泌尿系B超就可以初步筛查出来。

因此，建议每年做一次体检，尿常规和泌尿系B超是必查项目，男性尤其要注意。尿液是身体健康的“晴雨表”，可从尿液颜色、排尿频率、尿液量等来判断是否健康。健康人的尿液肉眼看多呈淡黄色或者橘黄色。一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。每天排出的尿量大约是1500-2000毫升左右，这是正常尿量。

如果指标发生了改变，可能预示着疾病，要进一步检查。

养成良好的生活习惯

生活中，最关键的是要多喝水，降低尿液饱和度，硬的水质不会增加结石形成的风险，但要避免喝太浓的茶和酒精饮料，以免体内草酸含量过高。

尽量不憋尿，如果不得以憋尿，排尿后要多喝点水，增加小便次数，以增强尿液对尿道的冲刷作用。

久坐族更易患上尿路感染、慢性前列腺炎等，最好每40分钟起身活动一下，避免久坐。

注意私处卫生

女性小便后要及时擦干，手纸应由前向后擦拭，不建议用湿纸巾。勤用淋浴，勤换内裤。平时还应经常用水清洗外阴。内裤以全棉为佳，且不宜过小或过紧，还要每天更换。避免长期使用卫生护垫。

男性排尿后，不宜马上坐下，以免残留尿液倒流，给尿道中的细菌可乘之机。男性排尿结束后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴处挤一下，有助排出残留尿液。

大家一定要好好保护好自己的泌尿系统

和坏习惯say byebye！

来源：综合自中山一院、江门日报、生命时报、广州卫健委等

编辑：周丽娜

责编：陈广泰

多喝水，少憋尿！