长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？医生说出答案

导语：水是生命之源是世界万物的起源，对于人类而言，水的重要性仅次于氧气，水是人体正常代谢必需的物质接触。

身体内脏器官排毒代谢、皮肤消化分解、大脑运行都需要水的参与，人一旦缺少了水，也将意味着生命的结束。

成人每日需水量约为1500-2500mL，成人每天饮水量波动于1000-1300mL，正常人每天水的摄入和排出处于动态平衡，水的来源有饮水、食物水和代谢水。

食物水含量往往是700-900mL，而糖、脂肪、蛋白质等营养物质在体内氧化生成的水，称为代谢水，每天约为300mL。

水的摄入主要依赖于神经调节，当有效循环血容量减少，体液高渗或口腔黏膜干燥时。

刺激下丘脑的渴感中枢，引起口渴而增加水的摄入，当摄水量达到一定程度以后，渴感消失。

而水的排泄主要依赖于抗利尿激素、醛固酮和肾的调节，肾的每天排水量约为800-1000mL，皮肤排水量约为500mL，肠道排水量约为100-150mL，呼吸道排出量约为350mL，每天摄入量和排出量应该是平衡。

生活中，除了直接喝白开水之外，喝茶也是不错的养生方式之一！

由此一来，部分人开始好奇，长期喝白开水与长期喝茶的人相比，究竟哪种人的身体更健康呢？喝茶与喝水存在哪些差别？不妨一起来探索。

长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？医生说出答案

喝白开水有哪些好处

白开水还能很好的调节体温，因为白开水的比热容比较高，在机体代谢过程中能够很好的吸收我们身体的热量，有利于维持体温的恒定。

经常喝白开水可以通过水的蒸发，出汗和尿液的排出发挥出很好调节体温的功效，另外，白开水还可以起到清洁肠道，促进粪便排出的作用。

其一：白开水中含有丰富的矿物质，如钙、镁、铁、铜、铬、锰等元素，这些元素含量适当则对人体健康有益。

其二：白开水能促进新陈代谢，清洁皮肤，还能帮助皮肤补水，白开水在煮沸的过程中杀死了水中的细菌，让其发挥出更大的养生功效。

其三：白开水生津止渴的效果更好，它能润喉去燥，非常适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。

其四：饮用白开水可以帮助机体消化食物、吸收营养、排除废物、参与调节体内酸碱平衡和体温，并在各器官之间起润滑作用。

温馨提示：

喝水少了不行，但过量饮水也会引起中毒，对于这一观点人们可能会感到陌生，其实早在20世纪30年代美国就已报告因大量饮水引起水中毒的病例。

水约占人体体重的60%至70%，且在体内相对稳定。

人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透，如果饮水过量，血液和间质液就会补充衡释，渗透压降低，水会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。

喝茶有哪些好处

茶叶中含有多达500多种的化学物质，包括茶多酚、茶氨酸、咖啡碱、维生素、矿物质、蛋白质、茶多糖等等。

这些成分大多对人体有益，在这些有益元素的共同作用下，可带给我们从头到脚的保护。

其一：茶叶中含有丰富的茶多酚，茶多酚具有很强的生理活性和抗氧化性，能够有效清理人体内多余的自由基。

有实验研究显示：1毫克茶多酚清除对人体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其他同类物质。

同时，茶多酚的抗衰老效果要比同量的维生素E强数十倍，对于广大爱美女性来说，忙碌之余喝一杯“养颜茶”既能解困润口，还能美颜抗衰，真是一举两得。

其二：每天适当喝茶，能够促使消化液分泌，可以提高胃肠道的蠕动速度，将一些代谢产物快速排出。

还能够促使血管等其他器官当中的一些代谢产物快速排泄，有着提高排毒功能的功效。

其三：适当喝茶可以防止龋齿、清除口臭。

茶叶中富含氟，用茶水漱口，茶叶中的氟离子会在牙齿表面形成保护层，不容易患上龋齿，同时，茶水还能杀死口腔中的有害细菌，对清除口臭也有较为显著的效果。

温馨提示：

不要喝浓茶，浓茶，不仅口味苦涩，而且还会使血液稀释，心跳加速，还是少放点茶叶为好

不要喝得太烫，太烫，会破坏茶叶的维生素。长期喝烫茶，还会伤害消化道和胃壁。

不要喝隔夜茶，隔夜茶，茶水中的蛋白质已被细菌破坏变质，喝了以后，就会伤害身体。

饥饿时不要喝茶，饥饿时喝茶，会使胃液分泌异常，造成消化道粘膜收缩，引起胃痛。

睡前不要喝茶，茶叶中含有咖啡碱、茶碱等，对中枢神经有兴奋作用，睡前喝茶容易失眠。

不要与药物一起服用，一起服用，会使茶叶中的成分与药物中的成分混合产生化学作用，使药物难以溶解，降低药效。

核心内容：

总之，相对于长期喝茶和长期喝白开水的人群来说，都是有各自好处的！

因此，对于喝茶喝与白开水不能一概而论，在生活中有明显代谢慢的症状时，建议大家喝白开水，对身体有一定的好处，那么就尽量避免喝茶水。

阅读延伸：不能把饮料代替水喝！

由于饮料中含有太多磷酸盐和糖分，促进体内钙质排出，添加尿液中钙含量，然后引起肾结石。

喝水时刻可安排在睡觉前，由于缺水时会添加血液黏稠度，引起心肌梗死，睡觉前两个小时能够喝杯200毫升水，能下降心脑血管发生率。

早晨起床后空腹喝杯水能促进血液循环，到达润肠通便作用，协助排出体内毒素。

运动前30分钟喝杯水，能添加血液中水分含量，供应肌肉和细胞更多的营养和氧气，进步精气神。

结语：无论是喝水还是喝茶，都有一定的利弊，具体情况可以根据自己的喜好酌情判断，屏幕前的各位朋友，你们是喜欢喝茶还是喝白开水呢？