8种食物要避免，以获得更健康的饮食

谈到食物，健康的选择是必不可少的。就算脑子里知道，也不容易付诸实践。但如果你想建立一个更健康的身体，你必须做出决定。

在寻找健康饮食时，有很多食物要避免。首先，要注意油腻的食物。这些食物富含不健康的脂肪和胆固醇，会严重危害您的健康。尽量避免或食用这些食物是健康的捷径。美国科学媒体《Cytech Daily》介绍了8种健康食品要避免。

1 . 油炸

油炸食品富含不健康的脂肪和卡路里。它对心脏健康也有害，并且会提高胆固醇水平。天妇罗包括所有种类，包括炸薯条、炸鸡和马苏里拉奶酪棒。您可以不时享用它，但它不应该定期出现在菜单上。如果你想吃天妇罗，你可以在烤箱里煮，或者用空气炸锅。

2 . 加工肉类

培根、香肠、火腿和熟食肉等加工肉类含有大量脂肪、钠和防腐剂，是导致心脏病和癌症的主要原因。不过，如果您真的想吃，请寻找脂肪和钠含量较低的品牌。

3 . 冰淇淋

糖 卡路里 富含脂肪的冰淇淋是不健康的甜点之一。如果您正在寻找健康的替代品，请选择热量和脂肪含量低的冷冻酸奶或冰糕。冷冻酸奶还含有大量益生菌。

4 . 糖果

像冰淇淋一样，糖果的糖分和脂肪含量都很高，而且热量也很高。如果您是饼干爱好者，请选择由全麦面粉和燕麦等健康成分制成的产品。

5 . 薯片

薯片富含脂肪钠和高热量。因为是用炸土豆做的，对心脏不好。在寻找健康的替代品时，选择烤薯片或蔬菜片。烤薯片的脂肪和热量较低，而蔬菜薯片更有营养。

6 . 奶酪

富含饱和脂肪和胆固醇。如果您想避免这种情况，请考虑改用不含动物脂肪的纯素奶酪。

7 . 黄油

这也富含饱和脂肪和胆固醇。如果您需要黄油来烹饪和烘焙，还有另一种选择。人造黄油、橄榄油和椰子油是黄油的绝佳替代品。

8 . 全脂牛奶

普通全脂牛奶富含饱和脂肪和胆固醇。它的卡路里也很高。改用脱脂牛奶可以改变您的整体健康状况。脱脂牛奶是蛋白质和钙的良好来源，同时脂肪和卡路里含量低。