现如今养生是很多人非常关注的一个问题，因为随着人们思想的进步，越来越多的人，逐渐意识通过养生的方式方法，有助于增强体质，拥有健康的体魄，同时在一定程度上还可以降低患病风险。

因此现在无论中老年人还是年轻人，好像都加入到了养生的行列当中，但是由于大多数人对于养生并不是特别的了解，也可能会不小心进入养生物去错误的养生方法，可能并不会达到预期的养生效果，甚至还可能会给身体造成伤害。

如今正值炎热的夏天，养生方面应该注意什么呢？由于夏季气候炎热，可能人们喜欢贪凉，也不喜欢吃一些冰冰凉凉的食物。

夏天吃点冰冰凉凉的食物是没有太大问题的，但切记不要吃寒性食物，因为寒性食物当中的一些寒性物质进入到人的体内之后，可能会堆积在体内，很难消散，久而久之很容易造成脾胃虚寒或者是其他的情况，后果是较为严重的。

夏季养生吃凉不吃寒，建议：常吃“2豆、2瓜”，或让你安稳度夏

【2豆】

• 绿豆

相信大家对于绿豆这种食物应该是不算陌生的，力度应该可以算得上，是我们日常生活中经常吃到的一种豆类食物，炎热的夏天很多人会通过喝绿豆汤的方式来消暑解渴。

绿豆汤有助于清热利尿，缓解中暑或其他的情况，而且其中所含有的营养物质也是比较丰富的，所以大家可以考虑适量吃点绿豆或喝绿豆汤。

• 黑豆

可能很多人觉得黑豆看起来黑乎乎的，应该口感不怎么好，也没有什么营养，所以大多数人可能都不怎么爱吃黑豆。

其实黑豆当中所含有的营养物质是相对较为丰富的，也非常适合在夏季食用黑豆当中的花青素以及多酚类物质，有助于抗氧化，也可以给身体带来一些好处。

【2瓜】

• 黄瓜

夏季养生，也可以考虑适量吃点黄瓜，黄瓜当中的水分比较丰富，夏季气候炎热，体内水分消耗比较快，如果不能够及时补水的话，可能会给身体造成一定的负担和影响。

而适量吃点黄瓜，能够达到预期的补水效果，同时还能够为身体提供黄瓜当中其他的营养物质，且到美容养颜减肥瘦身的效果。

• 苦瓜

其实不少人都知道，常吃点苦瓜能给身体带来一些好处，但是由于苦瓜的味道比较苦涩，所以大多数人可能会望而却步。

吃苦瓜能给身体带来很多好处，对于女性朋友而言可以起到美容养颜的效果，同时还可以辅助稳定血糖，所以苦瓜在养生方面所发挥的效果也是比较不错的，提醒大家在炎热的夏天可以考虑适量吃点苦瓜，或许还有助于消肿利尿清热去火。

夏季养生，生活中还要注意什么？

1、适当运动

有些人觉得夏季气候非常炎热，根本就没有运动的欲望，特别是运动之后会伴随大汗淋漓的情况，也会感到非常不舒服。

如果经常不运动的话，可能会导致身体当中的某些指标处于比较迟缓的状态，也并不利于身体健康，所以提醒大家夏季养生的过程中，最好也要拿出一定的时间来做运动，可以考虑比较缓和的运动。

2、喝热茶

我国是一个传统文化源远流长的国家，自古以来人们就有饮茶的习惯，现如今喝茶的情况仍然非常普遍。

由于夏季气候炎热，人们更喜欢喝凉茶，觉得喝起来更加清爽，也可以消暑解渴，但是夏天喝凉茶其实并不利于健康，可能会刺激肠胃，因此从养生角度出发，还是尽量喝热茶为好。

3、热水泡脚

很多人冬季养生的时候会选择用热水泡脚，特别是睡觉之前，坚持泡泡脚，能够让双脚变得非常温暖，也有助于促进睡眠。

但是到了夏天由于气候本身就比较炎热，人们并没有热水泡脚的习惯，甚至只是用凉水简单冲洗一下就完成了，人的脚底关联着很多体内的穴位。

用凉水冲洗可能会给穴位造成刺激，也会导致寒气入侵体内，所以从健康角度出发，尽量还是选择热水泡脚为好。

养生听起来是一件非常简单的事情，但是真正想要达到预期的养生效果，可能并没有想象的那么容易，所以也希望大家能够尽快找到科学的适合自己的养生方法，或许才更能够让身体健康有保障。

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