治疗抽筋的10种最佳食物

抽筋可以定义为选定肌肉的“突然、不自主、痉挛性收缩”，许多运动员受此影响，尤其是在比赛期间。但它们也会影响其他人。
过度使用肌肉、脱水、肌肉拉伤或只是长时间保持一个姿势都可能导致肌肉痉挛。在某些情况下，它们可能会非常痛苦。
试试这些食物和技巧，以帮助避免抽筋。

1. 巧克力

巧克力营养丰富，在饮食中摄入一些巧克力对您的健康有益。事实证明，当您处理月经来潮时，黑巧克力非常有用。它含有大量的镁，可以放松肌肉并缓解疼痛以减轻疼痛。

2. 水

水是我们需要的最基本的要求之一。我们不能没有水。人体需要食物和水才能生存。体育活动期间肌肉痉挛的最常见原因是没有获得足够的液体。通常，多喝水会缓解抽筋。

3. 茶

茶是亚洲最受欢迎的饮料。除了美味和兴.奋剂之外，人们还认为茶可以为我们提供各种健康益处。凉茶，尤其是洋甘菊、薄荷和绿茶具有抗炎能力，可以帮助舒缓和缓解痉挛。

4. 钙

富含钙的主要食物是乳制品，如牛奶、奶酪和酸奶。牛奶的高钙含量是鼓励儿童经常饮用的原因。然而，乳制品会引起抽筋，因此可能需要避免。相反，您可以转向其他来源，例如富含钙、镁和钾的绿色蔬菜和芝麻，这有助于缓解痉挛性疼痛。

5. 菠萝

菠萝还含有高水平的菠萝蛋白酶，这种酶被认为有助于放松肌肉，从而防止月经来潮。菠萝中含有维生素和酶，可以真正放松肌肉以对抗痉挛，人们还认为它可以提振我们的情绪除了帮助克服不舒服的肌肉收缩。菠萝的制作方法也很多，可以直接食用。

6. 三文鱼

三文鱼和其他冷水鱼富含被称为omega-3的脂肪酸。并且还具有抗炎特性。这些有助于减少炎症，这使得它们有利于缓解一般疼痛。

7.酸奶

发现钙可以减少痉挛性疼痛，减少腹胀和水潴留。钙大量存在于牛奶、酸奶和奶酪等乳制品中。此外，活酸奶是一种非常好的细菌来源，可以帮助我们分解食物，潜在地防止消化不良和其他可能导致抽筋的问题。

酸奶是钙的良好来源，这本身可以帮助减少抽筋。

8.花生酱

花生酱是一种由磨碎的干烤花生制成的食品糊或涂抹酱。它营养丰富，美味可口，非常适合搭配吐司。花生酱也有助于预防抽筋。它含有大量的维生素E。它是一种有助于炎症和痉挛的美妙元素。

9. 鹰嘴豆泥

鹰嘴豆泥是一种蘸酱或涂抹酱，由煮熟的鹰嘴豆泥与柠檬汁和大蒜混合而成。它在中东很受欢迎。鹰嘴豆不仅营养丰富，而且在经期吃鹰嘴豆泥可以让你睡个好觉，提升心情。

10.菠菜

菠菜是一种常见的蔬菜，用于沙拉和配菜。菠菜中的钙有助于预防和克服抽筋。它通过放松子宫内的子宫肌肉并减少引起月经痛的前列腺素来帮助缓解月经来潮。