这7种蔬菜，建议日常中要少吃，快来看看有没有你爱吃的？

一日三餐，都是离不开的，像我们经常吃到的蔬菜肉类食物，蛋类食物，奶类食物，都是非常丰富的补充身体当中的营养，为身体提供能量，促进全身的血液循环。

“蔬菜”是我们平时最常知道的食物，蔬菜的VC含量，以及膳食纤维微量元素是比较丰富的，像我们常见的维生素B，维生素C，维生素D，维生素a，维生素K等营养成分。

多补充一些维生素，可以防止坏血病的出现维生素a对于视力无和好的保护作用，防止视力下降，出现的夜盲症。

我们在吃饭时，也少不了蔬菜的加入，只有补充充足的蔬菜，才能够促进血液的循环，肠道的循环，促进毒素和代谢产物的排出，在一定程度上，给予防便秘的效果。

在这些蔬菜当中，都有丰富的水分，以及营养元素，充分咀嚼时可以吸收一些糖分，改善口腔的环境，抑制口腔当中的细菌和病毒的分散。

那个养生意识逐渐地提高，大家也意识到了身体抵抗力的重要性，通过吃蔬菜的方式维持身体健康，对身体补充充足的蔬菜和营养丰富的蔬菜，但是在日常生活中一定要注意吃对蔬菜。

这7种蔬菜，建议日常中要少吃，快来看看有没有你爱吃的？

【1】西葫芦

西葫芦，是日常生活中，最常见的一道蔬菜，特别适合中老年人和年轻的人吃，甚至有些人会将西葫芦当成饺子馅包饺子吃，它的口感是非常好的，鲜嫩可口，味道鲜美，营养成分高，是人们所喜欢。

但是西葫芦当中也含有一些对人体有害的化学成分——丙烯氨酸。

这些物质进入身体当中后，便会对自身的血液循环产生一定的影响，危害气血的通畅，增加了患心脑血管疾病的风险。

不过西葫芦当中的水分是比较丰富的，并且含有丰富的膳食纤维，可以加速肠胃的蠕动，缓解便秘，排出堆积在肠道当中的毒素和代谢产物。

【2】豆芽

豆芽，是一种高膳食纤维的食物，有助于肠胃的蠕动，并且营养是非常丰富的，热量是比较低的，适合女性吃，尤其是减肥的女性，多吃一些豆芽，能够补充充足的营养，同时促进了水肺的补充，缓解便秘。

不过现在不少的商家会利用药水来浸泡豆芽，这种豆芽被称为无根豆芽，根据相对来说是比较粗糙的，但是看上去更加的光鲜亮丽。

虽然这种豆芽看上去卖相是比较好的，但是它还有一定的刺激性物质会对人体的细胞造成一定的伤害和影响，为了健康的话，尽量少吃一些豆芽。

【3】娃娃菜

有些人，在我非常喜欢吃娃娃菜，娃娃菜的口感，是比较好的，再加上鲜嫩多汁是大部分人在吃麻辣菜时都感到非常的满足，尤其是在上火不要使事态上常见的蔬菜。

虽然这种娃娃菜，看起来非常的健康，但是现在大部分的商家，为了延长娃娃菜的保质期，会在运输的过程中，或者是在储存的过程中，喷洒一些甲醛溶液，为什么要这样做呢？这是一为喷洒了甲醛溶液的娃娃菜，口感更好不容易腐烂。

这种甲醛溶液，虽然不会对身体产生一定的危害，在吃完了菜时全部清洗干净就可以了，但是经常吃的话，避免会出现一些嗯有毒物质的残留，为了健康着想，不建议大家在平时多吃娃娃菜。

【4】发芽土豆

土豆性价比是比较好的，在平常算是常吃到的蔬菜，尤其是喜欢吃土豆丝的土豆的售卖价格比较实惠，口感也比较好，这是大部分人都非常喜欢吃。

不过建议在吃土豆的时候一定要仔细观察，不要吃发芽的土豆，发芽的土豆里存在龙葵碱成分，作为一种致癌性的物质，如果吃发芽土豆的话，很容易造成食物中毒的问题，出现诱发一些肠胃疾病。

【5】青色西红柿

西红柿，是在市面上比较常见的食物，一些女性在减肥的时候，喜欢吃一些西红柿，没事的时候也喜欢将西红柿当成零食，也是减脂瘦身的神器。

不过大家在购买西红柿的时候，一定要多加注意，应该挑选一些粉红色的西红柿，如果扒开之后西红柿是青色的，并没见一不要购买这种西红柿，大部分是被商家打的催熟剂。

没有完全成熟的西红柿富含茄碱成分，食用之后便会引起食物中毒，尤其是偏头痛以及腹泻的症状更加明显，食物中毒后反应比较强烈，也会危害人的身体健康和人身安全问题。

【6】新鲜蚕豆

像我们市面上，常见的蚕豆，都是被商家处理好的，也是熟食吃起来嘎嘣脆，但也有一些新鲜的蚕豆，可以当蔬菜来吃，这也是日常生活中比较常见的，多数人会习惯性的把新鲜的蚕豆购买回家煮一煮凉拌吃。

不过在我们人体当中，缺少一种活性酶物质，吃完蚕豆之后会产生一些不好的现象和反应，尤其是没有成熟的蚕豆，吃了之后很容易引起食物中毒。

这些有害物质会被身体所吸收，尤其是对于肝脏和肾脏产生不利的影响，对肠胃也会产生一定的伤害，建议大家在平时一定要少吃，没有煮熟的新鲜蚕豆。

【7】香椿

总有一些人非常喜欢吃香椿，每当香椿成熟之后，便会在树上或者是超市里购买香椿炒鸡蛋，也是作为一种固定的搭配，吃起来非常的可口美味。

但是值得注意的是，在吃香椿时或购买香椿时要多加注意，尽量买一些新鲜的，香椿不要经常买一些成熟的香椿，那样的香椿，里面滋生的亚硝酸盐含量，是比较多的。#爱乐养生#