女性要多吃以下养生食物，润肠通便，刮油消脂，皮肤细腻有光泽

1、山药

山药是种碱性食物，可保持血液呈弱碱性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少，使皮肤细腻和弹性。它还有润肠通便、刮油消脂的功效，另外，山药中所含的尿囊素可以促进皮肤生长、加快皮肤细胞代谢，使皮肤变的细腻有光泽。

2.紫色豆角

紫色豆角是豆角的一种，可以供人类食用，质地脆而软，口感特别好，含有大量的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸，可以健脾，也可以增强食欲，还含有多种微量元素，尤其是铁与磷的含量特别高，可以缓解贫血，也能预防贫血的发生，夏天食用，能起到排毒清肠，降压减脂的作用。

3.黑布林

黑布林中含有的维生素c成分是很高的，通过补充维生素c可以增强体质，并且能够让皮肤得到改善，此外在黑布林中还含有很多的氨基酸成分，能够提高抗病能力，并且能够起到健脑益智，的作用。黑布林中含有的其它微量元素也是极为丰盛的，这在水果类中是非常突出的，可以满足身体所需的多种营养素，还能降压减脂。

4.杏

杏是常见水果之一，营养极为丰富，内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质，另含维生素A原、维生素C和B族维生素等。杏性温热，适合代谢速度慢、贫血、四肢冰凉的虚寒体质之人食用，经常食用杏大有裨益。还可以润肠通便、排毒瘦身，常吃有美容护肤的作用。