维生素缺乏症一览表，对照看看你缺哪种？不妨了解一下，建议收藏

维生素是一类能够维持人体正常生理活动，从而保证人体健康的物质的总称，维生素是一个大的族群，目前发现有几十种，一般分为两大类：一类是脂溶性维生素，一类是水溶性维生素。

脂溶性维生素由于不能溶于水，所以如果额外大量补充，可能会造成中毒。

几种常见的维生素：

1. 维生素A，其缺乏会造成夜盲症；
2. 维生素B，有维生素B1、B2等，维生素B2缺乏会造成人体容易患口炎、口腔溃疡；
3. 维生素C，也叫作抗坏血酸，如果长期缺乏会导致坏血病的发生；
4. 维生素D，儿童如果长期缺乏会造成维生素D缺乏性佝偻病。

这些维生素分布于不同的食物当中，所以如果要防止维生素的缺乏，最好要做到合理膳食以及合理搭配。

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药物补充维生素好吗？

如果你在日常饮食中不能给人体提供足够的维生素，或者由于缺乏维生素而发生一些疾病，在这种情况下，适当服用维生素片是有益的，但不建议盲目服用。

维生素要按照缺什么补什么的原则服用，尤其是治疗用的维生素片，有严格的适应症。

比如夜盲症患者可以服用维生素A，脚气病患者可以服用维生素B1，坏血病患者可以服用维生素c，维生素的服用要严格按照医嘱。

如果不是维生素缺乏引起的疾病，补充维生素不仅浪费，还会加重病情，过量补充维生素也可能导致一些副作用。

例如，过量的维生素E可能会引起疲劳、恶心、头晕、头痛等，长期补充维生素A可能会引起食欲不振、脱发等。

特殊人群可以服用预防性维生素补充剂

人体所需的维生素基本上可以通过日常饮食来补充。如果没有特殊需要，不能盲目服用维生素。

但有些特殊人群可以通过补充维生素达到预防疾病的效果，例如，婴儿可以从母乳中获得足够的维生素和矿物质，但可能会出现维生素D缺乏，这种情况下，为了预防佝偻病，可以给宝宝适当补充维生素d。

此外，孕妇可以在怀孕前开始补充叶酸，以帮助降低婴儿神经管缺陷的风险，素食者可以补充一些维生素D和维生素B2和B12，而一些工作压力大、精神紧张的人，可以适当补充维生素A、B、C等。